瘦子怎么变胖，你先得搞清你是要长肥肉还是想长肌肉？
人每天通过吃喝食物摄入热量（单位卡路里），然后通过身体的基础代谢已经活动消耗热量（单位：卡路里），当摄入热量大于消耗热量时人就会变胖，反之就会变瘦。
如果你想变胖，那你把摄入食物的热量提高，长肥肉还是比较容易的，你可能会说你的食量就这么大，吃不多，我说的是提高摄入热量，摄入热量不一定要通过增加饭量来提高，你可以吃高热量的食物，例如油炸食品、汉堡、方便面、薯条，再配合上高热量的饮料可乐、能量补充饮料……这些食物本身的热量高于正常食物，你不需要顿顿吃撑，顿顿吃这种垃圾食品你摄入的食物热量自然就提升了。
如果你想长肌肉，这个就要相对增肥就需要付出非常艰辛的努力了，艰苦的力量训练，配合增肌食品（热量中等，蛋白质含量高，例如像牛肉、鸡胸肉、三文鱼、虾……），甚至是蛋白粉增肌粉都会帮助你训练之后给肌肉充足的营养补充。
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