女人要保持年轻漂亮要吃什么

Question

如题所述

Answer 1

1. 深海鱼
每周食用三文鱼等深海鱼三次，能帮助皮肤保持年轻和滋润。三文鱼富含虾青素，这是一种抗氧化能力极强的成分，能抗击自由基，延缓皮肤衰老，并保护皮肤免受紫外线伤害。建议中国家庭的餐桌上多出现深海鱼，尤其是三文鱼，对各年龄段人群的健康都有益。
2. 西红柿
西红柿是抗老化火力最强的武器之一，含有丰富的茄红素，其抗氧化能力是维他命C的20倍。熟吃西红柿，如西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿，能提高茄红素的抗氧化效果，减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会。
3. 黄瓜
黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，富含维生素E，能抗衰老，促进机体的新陈代谢。黄瓜还有天然抗氧化成分，可以缓解眼袋问题。将切好的黄瓜片贴在眼睛上，能帮助眼袋消失，剩下的黄瓜水也可以用来泡澡，提供温泉般的感受。
4. 蜂蜜
早餐选择面包加蜂蜜是明智之举。深颜色的蜂蜜含有丰富抗氧化物质，能保护细胞，对净化血液和预防心脑血管系统疾病有益。蜂蜜还能供给皮肤养分，具有弹性和杀菌能力，有助于护肤。
5. 花生酱
花生酱富含维生素E，具有强大抗氧化功能。常吃花生酱能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还能提供持久能量，适合运动员在比赛前食用。
6. 绿茶
绿茶中的茶多酚具有强抗氧化性和生理活性，能清除自由基，延缓衰老。绿茶有助于保持年轻，对抗衰老。
7. 枸杞水
枸杞能使气可冲，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全的妙用。枸杞抗衰老，使衰老细胞向年轻化逆转，长寿轻身，永葆青春。每天食用20克左右的枸杞，还可以丰胸，美白皮肤。
8. 普洱茶
普洱茶中的抗氧化成分如维生素C、维生素E、茶多酚等能延缓衰老过程。普洱茶被称为“益寿茶”，适量饮用有助于抗衰老。
9. 多吃蔬菜和鱼类
每天多吃不同种类的蔬菜和富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼，能防止心脏病、抑郁症、老年痴呆、骨质增生和视力减退。
10. 双倍补充维生素D
维生素D由皮肤受光产生，但随年龄增长，产生能力减弱。建议补充维生素D，以防止骨质疏松、血管硬化等疾病。
11. 自制补充雌激素饮品
如用当归煎水饮用，可补充雌激素。还可以用山楂、蒲公英和生姜泡茶，有助于补充逐渐减少的雌激素。
12. 豆芽
豆芽含有丰富的营养成分，多吃可减少黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态。
13. 冬瓜
冬瓜除了消肿利水，还含有丰富的镁，能使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白。
14. 白开水
充足的水分是健康和美容的保障。女性应早晚各喝一杯白开水，清洁肠道，补充夜间失去的水分，防止血液过于黏稠，延缓衰老。
15. 茶叶
女性应适量饮用绿茶和乌龙茶，茶叶能消除肠道脂肪，对减肥有帮助。