孕期腰痛的延续——产后腰痛，让很多新妈妈倍感烦恼。产后腰痛和骨盆前倾有着密切的关系，因此矫正骨盆前倾是缓解产后腰痛的关键。下面，我们来介绍几种简单易行的方法，帮助你缓解产后腰痛。
🤰倒走缓解腰痛
试试倒走吧！穿上平底鞋，小步子慢走，感受一下腰痛是否有所减轻。如果不方便倒走，还有个简单的方法：赤足站立，把前脚垫高20毫米，感受症状是否缓解。时间越长效果越好哦！
👟负跟鞋矫正骨盆前倾
如果感觉症状有所减轻，不妨试试穿一双前高后低的负跟鞋。这种鞋子原理和倒走相同，能够强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。穿着它正常行走，就能锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，巩固倒走的效果。对于长期不合理姿势引起的腰痛，也有很好的康复作用。
👠避免穿带跟的鞋
最后提醒一下，尽量避免穿带跟的鞋哦！它们都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋大家都知道会加重腰痛，其实中跟鞋也一样。所以，选择一双合适的鞋子，对我们的腰部健康非常重要！
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