通过接种疫苗做好准备
一些癌症与某些病毒有关,而接种疫苗是预防这些癌症的有效措施。除了已经感染病毒的人,特别是可能接触到受感染血液或体液的医护人员,每个人都有必要接种乙肝疫苗。
避免吸烟,保护你的整个身体
吸烟与许多类型的癌症有关,包括肺部、膀胱、子宫、肾脏等等。无论你吸哪种烟,包括咀嚼烟草制品和二手烟都会给你带来癌症。如果你实在无法戒烟,可以向医生咨询一些戒烟产品和技巧。
饮食清淡,多吃水果和蔬菜
虽然完全避免垃圾食品是不可能的,但可以调整你的饮食,每天包括足够的水果、蔬菜、全谷物和豆类。避免脂肪类食物,特别是来自动物的食物。喝酒时不要喝得太多。你喝得越多,时间越长,你患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌和肝癌的风险就越大。
定期锻炼和减肥
保持健康的体重可以降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌的风险,以及其他方面。定期活动身体,除了帮助你控制体重外,本身也可以降低你患乳腺癌和结肠癌的风险。一般来说,目标是每天至少30分钟的身体活动,每周至少150分钟的低强度有氧活动或75分钟的中等强度有氧活动。
沐浴在阳光下,保护你的皮肤
晒太阳对你有好处,但也必须做得正确。这对预防皮肤癌非常有效。阳光强烈时,在户外最好选择明亮、宽松但紧身的衣服,以反射更多的紫外线;重新涂抹防晒霜,戴上太阳镜和宽檐帽。平时注意尽量避开上午10点到下午4点这个时段的阳光;避免使用日光浴床和灯,这也会造成紫外线过度照射。
预防感染,降低风险
预防癌症的另一个有效方法是消除可能导致癌症的感染,包括在注射和输血时使用一次性针头,以减少感染乙型肝炎和丙型肝炎的风险,在使用血液制品时必须谨慎。