提高打羽毛球技术方法及事项
起跳杀球本身是高难度的技术动作,需要很好的协调能力和力量,业余球员自己去练习,很多时候,根本发挥不了双脚起跳杀球的威力,而且增加自己受伤的危险。 那么,下面是我为大家分享打羽毛球技术方法及事项,欢迎大家阅读浏览。
怎样迅速提高打羽毛球技术?
1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤。
2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术。
4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他。
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样。
6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量。
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感。
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行。
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈。
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断。
12、后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些。
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。
14、除了手法练习外,步伐练习是从始至终不可少的。
15、还要穿插一些专项素质练习。
16、注意规则(尤其是对发球的`)。
羽毛球初学者的注意事项
1)力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力。
2)握拍手尽可能保持放松,以便最大限度地发挥手腕的力量。
3)在单打时,每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置,而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置,在双打发球时,发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4)在单打时,除非扣球,千万不要把球打在对方的中场,尽可能打两角。
5)在进行有力的正手或反手击球时,身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6)单打发球要尽量高而远,双打发球要短,球的飞行路线要贴近球网的上缘,发球要多变。
7)在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方,但事先不要流露自己的意图。
8)打高远球时,要准确地判断球的飞行方向,球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9)吊网前球时,球的路线要短,并尽可能靠近球网。
10)扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11)当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会,可打一高远球,然后回到本场中心位置。
12)对于初学者来说,反手端线通常是其薄弱区域,应注意打其弱点。
13)在前场回击高球时,应尽量采用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底线处击出高而短的球,这通常是给对手杀球机会的。
14)许多运动员有自己的特有打法,因此要善于判断球的落点,及时进入适宜的位置,但千万不要过早暴露自己的动向。
15)在双打接发球时,要举起球拍迫使对方发低球,如果对方的发球过高,立即上前扑杀。
16)如果你正在得分,不要改变打法,如果正在失利,则应立即调整文质彬彬的打法,如果你的连续进攻没有奏效,可打一高远球,然后寻找战机重新发起进攻。
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