先天性的体质虚弱，可以通过后天的努力而改变吗？

Question

如题所述

Answer 1

饮食上选择含营养丰富的食物，如多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类，各类蔬菜水果，比如猕猴桃含有维生素及微量元素最全，但猕猴桃寒凉最好在饭后然后加热后食用。营养均衡。营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤啊油炸的呀之类的垃圾食品，种类要丰富，不要挑食。修身养性，到大自然走走，进行有氧呼吸，不仅要身体上的健康，还要心里上的美，提高自己心里素质，应对各种复杂事物的心里素质，同时也要培养自己意志力，因为自己锻炼的过程就是与自己控制力相抗争的过程。

体质弱也要坚持运动，但要注意运动的适量，不要跟身体好的比，体质差就不要搞太激烈的运动，更不要太长时间，感觉冒汗觉得很舒服就可以了。运动，每天或隔天。不建议出汗多的剧烈运动，对体质差的人来说，大汗淋漓没什么好处。推荐快走、慢跑、瑜伽等舒缓的运动。微微出汗即止。啰嗦一句，空气不好的时候，就不要户外运动了，给肺部增加负担。

有些人体质比较差可能是因为睡眠不好引起的，长期睡眠不好的人，特别容易损伤身体内的元气 ，导致体质越来越差，每天保证足够的睡眠，恢复体内的元气，这样体质会越来越好。体质改善不仅要做到内外均衡，还要动静结合，养成良好的生活规律更重要。控制作息时间，规定每天23点半休息，不管是否能睡的着，刚开始也是各种的不适应，经历了一两个月这样的时间安排，后面就养成了这样的习惯了。

就医调理：如果体质比较弱，可能是某种疾病造成的，也可能是体质差影响了身体的某种器官的功能造成的。所以体质弱最好是找医生帮忙寻找一下原因，根据医生的建议进行必要的调理，必要的话，可以服用一些保健品和药物。

Answer 2

只能说有一点点的改变，因为体质还是这个体质。虚弱需要一直锻炼，一直吃好的，补充营养才可以让体质保持最好的状态。

Answer 3

当然是可以的。但平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样就可以让自己的身体变得更好。而且有很多人都是这样做的。

Answer 4

可以啊，平时多吃有营养的食物，进行食补，也要适当的运动，可以增强抵抗力，提升免疫系统，时间久了，身体就会越来越好。