小腿作为支撑人体行动和各项运动的关键部位，它的 健康 状况对于人体来说也是十分重要的，一般来说，小腿的 健康 状况能够决定人体的血液循环是否可以正常运行。而且，在我国自古以来就有“人老腿先老”的说法，对于女性来说，无论是为了 健康 着想，还是为了美观，亦或是延缓衰老、延长寿命，做好小腿的养护都是十分重要的。
那么对于女性来说，怎样才能够养护好小腿的 健康 呢？其实，女性若是平时多做这3件事，或能有效预防腿部病变，养护小腿的 健康 。
1.练习气功
虽然在大多数人看来，练气功多半都是为了调节身心，放松心情，可是女性若是能够每天抽出半个小时来练习气功，尤其是学习一些八段锦当中的动作，不仅能够使我们小腿的肌肉得到锻炼，而且还能够有效地缓解小腿和足跟酸痛的症状。
除此以外，女性也可以尝试着通过踮脚这个动作，来提高足底韧带的韧劲，使得小腿部位的肌肉得到拉长。而女性若是能够坚持这样做，不仅能够使我们的足底和小腿更加 健康 ，让小腿拥有足够的支撑力量，而且还能够使小腿的肌肉匀称纤长，看起来格外的纤细。
2.每天万步走
其实对于女性来说，尽量多走路是养护小腿 健康 最常用的一种方式。一般来说，若是我们能够每天坚持走一万步，不仅能够使腿部得到较好的锻炼，而且还能够有效地增强小腿的力量，这在一定程度上对于预防腿部病变也具有很好的作用。
但值得注意的是，人们在走路的时候一定要注意走路的速度，不要一下子就进行快速的竞走，而是需要一个循序渐进的过程，来慢慢提高走路的速度，若是突然加快行走的速度，很有可能会使腿部承受的压力骤然增加，久而久之，就容易引发腿部关节的病变或是腿部肌肉的变形。
3.多做甩腿运动
女性若是在平时能够尽量多做一些甩腿的动作，不仅能够有助于促进全身的血液循环，而且对于放松腿部肌肉也具有很好的帮助。尤其是对于一些经常出现小腿抽筋或是小腿麻木等症状的女性来说，在没事儿的时候多甩一甩腿，或能够有效地改善这些症状。同时，在运动后尽可能的多做甩腿运动，还有助于促进小腿部位的血液循环，放松小腿肌肉，而这在一定程度上对于预防小腿充血，或是小腿浮肿也都具有一定的作用。
因此，对于女性来说，若是想要自己的小腿更加的纤细迷人又 健康 ，那么在平日里尽量多做以上这三件事，或能够有效地预防腿部病变，呵护小腿的 健康 。