一、接受这种思想的存在，并疗愈自己。
当你高三时，可能又有什么样的事件，刺激到了你的，引发了你潜意识里的死亡恐惧。让你又想起了曾经的同学，并引发了更深的害怕。请觉察一下，是什么样的事件引发了你的恐惧。也就是说，高三后，第一次想到同学，感受到死亡恐惧，是在什么时候？发生了什么事情呢？
要认识到你能这样想，他是在保护你，既然想就接受它就是了，不过我们在想的时候，我们可以把我们的想法及时的写下来，就是我们想到了什么，我们为他的心情是怎样的？比如你在这儿说的流泪了，悲伤了，害怕发生在自己身上了，害怕发生在亲人身上了，让你觉得实在受不了了，也就是说，你想到什么就写什么，一定要把自己当时的情况都写出来，只有这样，你才能算是接纳了他的出现，在心理学上也有这一种方法，就是书写它也是一种疗愈的方法。
二、释放出了你的紧张恐惧，其实你的情绪就能平和。
你自己用这种方法写出来以后，还可以把自己写出来的，或者是没有写，想到的找你的亲朋好友去说一说，说出来也是疗愈自己的方法，这样的你就把你的情绪流动出来了，情绪进行了流动，也就把你紧张恐惧的情绪就释放出来了，释放出了你的紧张恐惧，其实你的情绪就能平和，其余的事儿也就能释然了，比如说，对于当前的学习，可能你就能有精力去应对。
你目前的情绪已经有了焦虑和恐惧，可能靠你自己来缓解比较慢。高三本来学习压力就大，学习节奏也快。这样的焦虑和恐惧情绪，可能会带给你更多的不好的感受，甚至会影响到你的学习和生活。
三、倾诉本身就是一种疏解情绪的方式。
你能来这里倾诉，并寻求帮助，真的是你自己的勇气和力量在帮助你。如果有可能，请寻求专业心理老师，或者心理咨询师的帮助。作为你情绪的陪伴，身边的亲人，朋友，也会让你的恐惧情绪有所缓解。所以，请把自己的害怕说出来，让家人和朋友知道。
在你感到害怕的现在，建议你寻求家人的陪伴。请在家人或朋友的陪伴下，从爱和温暖中，把恐惧减少。死亡恐惧确实是真实存在的。只是，我们更愿意看到生的意义。更愿意掌握当下的生。请多看到生气勃勃的大自然。请从每天的积极方面感受生命的意义。