第1个回答 2022-07-21
苏格拉底说，没有反思的人生不值得过！成功人士如富兰克林、曾国藩都有写日记的习惯。看似只是每日花费3分钟写日记，但背后却是日复一日对梦想的坚定和执着追求！因为大脑只会为明确的事情做思考和行动，如果你自身都不清楚自己的追求，大脑会自动屏蔽不去做此类事情，然后浑浑噩噩一生。
如果我们不能将生活当中日积月累的宝贵的习惯以及不断涌现的智慧记录下来，就仿佛每天贵重财富都在丢失。下面我将从是什么、为什么、用什么、怎样做来分享晨间日记的写法。
一、什么是晨间日记？
早上写的日记，因为早晨，介于过去与未来之间，是最接近梦想成真的那个点。分为早起计划和睡前反思两部分。好处在于：计划性、效率性&忠实性、持续性、灵活运用性。
二、为什么要写晨间日记？
没有记录就没有发生！美好的发生和人生的经验，如果没有被记录，真的太可惜了！我从2018年9月开始使用印象笔记，记录晨间日记。今日回看感触良多。仿佛和一位老朋友对话，学习和成长轨迹皆有处可循。2018.9.24，线上2.0学习；2018.12.1，制定第一张人生梦想版2018.11.10，线上亲子1.0学习；2019.1.24，线上21天教练培训；2019.2.24，最后一期线上3.0学习，2019.4.27,进入坚持星球21天增至训练营学习演讲……每一个人生轨迹都被记录，很奇妙的感受。
三、用什么来记录晨间日记？
推荐大家使用印象笔记。它有强大的搜索功能，分类功能，方便日后查找。他每个文件可以设置999个标签，而且还能随时随地同步。
四、如何写晨间日记？
1、今天是什么日子？
记录日期，重要节日，纪念日。同时记录起床、就寝、日出、日落的时间。在日出时间左右起床，倒推8小时入睡是最佳的睡眠时间，符合生物钟节律。（富兰克林国晚十早五的生活）
下面的清晨自问大家不必写出来，自己在心中思考一下就好。
2、有理想才不会变咸鱼
（人生没有梦想，和咸鱼有什么区别？梦想一定要有，因为它一定会实现）
我在这里放了我的年度梦想版。大家也可以细分：2019年重要的三个目标；5月份三个重要目标
3、今日高能要事🐸
先吃掉那只青蛙。青蛙代表今天最重要的事情。 给每件事情按优先顺序排程前标注字母A、B、C、D或E。
A的任务是重要且必须完成的事情，不做就会很焦虑（A1234）；B类任务：应该做的事情，不做后果不会太严重；C类任务：做了大家都愉快，但是不做也没有人为此感到不悦的事情，对职业生涯无意义。D类任务：授权给他人去做的事情，把该做D的用来做A。E类任务：完全可以不做的事情，曾经重要现在无关紧要已没有价值的事情。
截止到这里是 早晨起床 后需要完成的 计划部分 ，全部写完大概需要 3分钟 。后面内容是在 睡前完成的反思 部分。
4、成功&反思日记
睡前记录当天重要节点发生的重要事情。记录下来自己值得奖励、下次要改进以及学到的智慧。
5、财务状况
记录一些财务收支或者理财收入的情况。只记录投资在学习方面的支出。我每年将收入20%-30%用于自我学习成长。（看个人喜好），家庭收支记账，便与反思。
6、人际的投入
记录你结识的朋友，家庭和社群的事情和收获。
7、开卷有益
看了或听了哪些书，学习了哪些知识，有何收获与反思，如何应用。
8、健康饮食
一般会记录当天饮食的情况，还有运动的记录。
9、好习惯检视
记录想培养的好习惯，前面加一个复选框，做了就打个勾。
经常有朋友抱怨，时代发展太快，要学习，要做的东西太多，感觉忙不过来很焦虑。但我觉得你的焦虑不是因“远远被同龄人甩在身后”，是这一刻没有在努力。所以要慢下来，把自己放在向上的环境中，重复去做一件小事，好运成功自然而来。人生的开挂从坚持写日记记录反思开始。在