倒走时膝关节活动度、内外翻及屈伸范围都比较小，倒走时膝关节的摆动小而稳定性好，能减轻膝关节内侧间室的负荷，对膝关节炎疼痛有缓解作用。同时，倒走时对下肢肌群的锻炼作用有利于膝关节四周肌群的力量平衡。
扩展资料：
膝关节炎较重的情况下，建议不要进行倒走。因为倒走时，为保持身体平衡，需要膝关节增加伸直位的支撑，这样对膝关节产生的冲击较大，容易加重膝关节的疼痛。
此外，老年人也不适宜，倒着走必然伴随心率加快，容易增加心脏负担。老人心血管功能衰退，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。多数老人还存在不同程度的心脑血管问题，如冠心病、高血脂、动脉硬化等，进行倒行运动容易造成大脑或心肌缺血，出现头晕、摔倒等危险。
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