第1个回答 2023-03-02
高血压的发生原因有很多,年龄是一个因素,另外和饮食也有很大的关系,不少人平时不注意饮食的合理搭配,大量的进食一些高脂肪类食物,导致体型肥胖,从而也易引起高血压的发生,因此当出现高血压时,患者更应合理饮食。那么高血压吃什么好呢?有哪些菜谱大全?下面一起来了解一下。
高血压患者在饮食上可以选择下面的菜谱食谱:
一:三餐食谱:
早餐:可选择小米粥、馒头、
午餐:可选择清蒸鱼、素炒油菜、米饭,加适量的水果。
晚餐:可选择肉末豆腐、拌黄瓜 ,拌西红柿、米饭及适量的水果。
二:芹菜炒猪肝:芹菜、木耳、杜仲、姜、大葱、大蒜、盐、植物油,各适量,先把杜仲烘干后研成细粉,黑木耳发好后清理干净,芹菜切段,姜切片,葱切段, 蒜去皮后切成片; 备好这些后锅开火加热,倒上素油,烧热到六成时加入姜片、葱段、蒜片爆香;然后加芹菜、木耳、盐、杜仲粉炒至芹菜熟后即可装盘食用。
三:腰果拌西芹:西芹,腰果,盐,味精,香油,各适量,西芹清理干净切好,放到开水中锅中烫后捞出来沥水,然后把腰果用麻油炸成浅黄色捞出凉好,然后把西芹与精盐、味精、凉透的麻油一起拌匀,最好撒上腰果即成。
适合高血压患者的菜谱食谱有很多的,上面就是其中几个很常见的食谱,对于降压有一定的作用,有高血压的患者不妨可以选择多吃这些食物,以更好的控制血压,防止血压升高而引起其它的并发症。高血压在饮食调理的同时,也要注意养成良好的生活习惯,适当运动,并注意听从医嘱来服用降压药治疗,以更好的的保持稳定的血压。
第2个回答 2023-01-23
高血压的患者主要是需要限制盐的摄入量,每天总的食盐摄入量要低于六克,盐吃的过多就会导致水钠潴留,加重高血压。
所以高血压的患者都是要求低脂、低钠的饮食,不能吃肥肉、动物内脏、奶油等胆固醇高的食物,蛋白的补充可以选择大豆、脱脂牛奶等。
高血压的患者还要养成良好的生活习惯,避免熬夜,可以少量的饮酒,但是要绝对的戒烟;可以适当的锻炼身体,以轻、中度活动为主,比如散步、慢跑、打太极拳等。
第3个回答 2023-02-28
第一,进低盐低脂饮食,要控制每日盐的摄入量一般低于6g。但是还是要注意避免高盐食品的摄入,例如各种咸肉。第二、建议高血压患者可以适当增加水果的摄入量,尤其是富含钾离子的水果如香蕉。当然蘑菇、香菇等也富含钾离子。第三、高血压患者需尽量减少咖啡因等刺激性食品的摄入。高血压患者尽量避免血压大幅波动。
第4个回答 2020-10-02
高血压就怕生气,1种药材煮水泡脚,软化血管,清热降压!