男生自拍pose如下：
1、自信微笑：面对镜头，保持自然微笑，展示自信魅力。双手可以轻握拳头，放在大腿两侧，身体微微倾斜，眼神轻松自然。
2、随性倚靠：找一处背景优美的地方，如墙壁、树木等，背部倚靠，双手插兜，抬头看天，展现轻松自然的状态。
3、站立侧身：站立姿势，侧面对镜头，双手自然放在身体两侧，一只脚微微向前，眼神坚定有力。
4、坐姿稳重：找一个舒适的座位，如沙发、椅子等，坐直身体，双手放在大腿上，眼神平和。
5、双手举高：站立姿势，双手举高，一只脚向前，头部微抬，眼神上看。这个姿势可以展现活力和自信。
6、低头沉思：找一个安静的角落，低头沉思，双手交叉放在大腿上，眉头微皱，展现内敛的气质。
7、假装看书：找一本好书，坐下来，双手捧书，眼神专注。这个姿势可以展现修养和内涵。
8、双手插兜：站立姿势，双手插兜，抬头看镜头，展现潇洒的气质。
9、背面倚靠：找一个高大建筑，背面倚靠，双手放在大腿两侧，抬头看天，展现沉稳的气质。
10、运动姿态：做一些简单的运动动作，如投篮、跳起等，捕捉最佳瞬间，展现活力四溢的状态。
11、在拍摄过程中，可以邀请朋友帮忙拍摄，使用手机自带的拍照功能，选择合适的角度和光线。多尝试不同的姿势，挑选出最佳照片。注意不要过度修图，保持自然状态。
女生自拍pose：
1、选择合适的位置：寻找一个光线充足、背景简洁的地方，避免过于复杂的环境。
2、自然站立：双脚分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。保持背部挺直，腹部收紧，展现出良好的身材线条。
3、微笑：微笑是自拍的关键。让嘴角上扬，展现出自信和亲切感。
4、头部角度：微微抬头，使脸部更加立体。也可以尝试侧脸拍摄，展现出脸部的轮廓。
5、双手摆放：可以尝试将一手放在下巴附近，一手放在腰间，营造出优雅的姿态。也可以将双手合十放在胸前，展现可爱的一面。
6、腿部动作：可以微微弯曲膝盖，一只脚向前，展现出轻盈的步伐。或者尝试交叉双腿，展现出性感的韵味。
7、眼神：眼神自然看向镜头，保持自信。也可以尝试看向别处，展现出不同的韵味。
8、拍摄角度：尝试从上往下拍摄，可以使脸部看起来更瘦；从下往上拍摄，可以展现出修长的身材。
9、创意发挥：根据个人喜好和场景，发挥想象力，尝试不同的姿势和表情。
10、拍摄多次：不断尝试不同的角度和姿势，挑选出最满意的照片。