一件小事我却一直挂在心上，我该怎么调整自己的心态呢？

Question

如题所述

Answer 1

1.你说你因为在路上遇到你舍友然后看到她情绪变得不好，你猜测她是不是因为烦你所以才情绪不好，你一方面理智上觉得不是、感性上又觉得好像是，这让你很纠结。进而你开始纠结自己是不是因为有这样的情绪，纠结自己是不是应该表现出这些情绪，引起情绪后又压抑情绪，这让你很难受，更难受的是你纠结应不应该有这些情绪。这些内耗让你特别辛苦！是这样吗？

2.你自己也做了很多猜想。但是却不能确定是不是这样，确定一下！是这样吗？那我尝试回答一下：从你的描述来看，确实有希望被看到，被重视的原因。另外，我似乎看到你很焦虑，并且因为压抑自己的情绪，变得更焦虑。首先是产生情绪，是因为你和舍友之间因为关系不和谐引起的。这里和你的过分归因自己的不良思维有点关系，其实可以正面一点，不用过分关联。

3.因为你打压情绪，所以让情绪更加激烈，并且你还很纠结应不应该有情绪而怀疑，强迫情绪不要出现，反而让情绪更加激烈。   其实情绪无所谓好坏，情绪没有应不应该出现，她是很自然的，不应该打压。情绪只能驾驭，而不应该打压。具体的说就是情绪不应该能让他出现，也不应该消除它，而是应该顺着它，让它慢慢消散。你可以转移一下注意力，做一些其他事情，不要关注你舍友的情绪，也不要关注你自己的情绪，顺其自然，这样会有利于你调节。

4.在人际互动中，一段温暖的关系是因为没有矛盾、冲突和分歧才会获得的嘛？猜想，你心中的答案也会是：一定不是！因为持久的良好的关系，都是经历了很多的摩擦、误解与被误解、理解与原谅等变得越加牢固的。由此，你会如何重新审视自己和舍友的相处方式呢？你会尝试让自己不再惧怕不可控，允许自己失重后去享受另一个空间的美好嘛？你会放下控制成为一个太极高手嘛？

Answer 2

让自己心胸更宽一些，回顾过去让自己焦虑的事情， 解决的办法就是看开，放下。 积极重视，就诊心理科

Answer 3

我觉得我们首先得说服自己，告诉自己这只是一件小事，无足挂齿，不要太在意。如果实在是会挂念这件事情的话，我们也可以去外面走一下或者是吃一些自己喜欢吃的食物，转移一下自己的注意力，就会比较快的忘记了。

Answer 4

这种属于多愁善感，过度解读别人得一种类型人，这样的性格活的非常累，建议不要过度关注一些无用的事情，你在乎的没准别人根本就不放在心上呢。