家有神兽的宝爸宝妈们，经常会因为孩子的不听话发脾气，不要怪你家神兽淘气，是你没有学会情绪管理。通过三步法教你学会情绪管理，学会做情绪的主人。
家有神兽的爸爸妈妈们经常聚在一起，抱怨孩子如何不听话，气的心脏病都要犯了。
“一陪他写作业，看到他磨磨蹭蹭，我就要火冒三丈”
“每次的考试看到试卷上的错题都能气吐血”
“一接到老师电话我就紧张，肯定孩子又在学校闯祸了”
“这都十几岁了还不知道让着弟弟，两人单独在一起，不到五分钟就得打起来”
“每天抱着手机玩游戏，饭都没时间吃，上个厕所也得拿着手机。气得我手机都摔坏好几个了”
“疫情在家上网课，每天第一节课都是在被窝里听，一边听一边打呼噜。”
这些话语是不是家长朋友们经常说的，是不是说的就是你家孩子。当家长遇到类似的神兽，大多数的人都会发脾气，火冒三丈，甚至还会动手。
可是，等你发完火，动完手，情况好转了吗？我想肯定没有。
孩子还是一如既往的写作业磨磨蹭蹭，还是一样考试错题连篇，还是一样不懂得爱护弟弟，还是一样玩手机成谜。
那你当初发的火是不是就白发了？有的家长或许会说，看到熊孩子那个火就上来了，压都压不住。
其实，是我们没有学会情绪管理，情绪看起来是外界引发的，其实是我们自己的思维导致的。
如果我们不想发火，谁也气不到我们。我们要做情绪的主人，不能被坏情绪左右。
其实，我女儿柔柔也是一位不怎么好管的孩子，她虽然经常让我头疼，但我也庆幸她的调皮。
因为调皮她思维灵活；因为调皮，她胆量勇敢；因为调皮，她做事主见。这些优点都不是一个非常听话孩子的特质。
我如果限制了她的调皮就等于压制了她的创造力，想象力，甚至领导力。所以家长请换个角度来思维，你就会发现孩子缺点的同时又隐藏了很多的优点。
柔柔上三年级的时候，有一段时间也是写作业磨磨唧唧，经常在写作业的时候分神开小差，不是弄弄铅笔就是弄弄橡皮，有的时候看一道数学题需要看五分钟，才动笔去做，很显然是愣神了。
我看到这么差的学习效率很生气，就对她说：“你一道题就需要十几分钟，一项作业你就分心好多次，这时间都被你浪费掉了！我再给你半个小时时间，做不完就罚你重新再做一遍。”
柔柔怕被罚，自然加快作业速度。可是第二天、第三天又是如此，每次都让我很生气，有的时候气得我会一边吼一边拍桌子。
我发脾气的时候，柔柔也是吓得心惊胆战，一边加快写一边偷看我气消了没有。
后来，我开始反思自己，我想：我吼完，当时孩子写作业是快了，但这种情况下孩子即使写完作业，她的收获又是多少呢？
我不能为了要写作业的速度，而忽略了孩子写作业的价值。我天天大声吼，身体也吃不消啊，时间长了，肯定会影响身体健康的，这就得不偿失了。
于是，我决定先改变自己，尝试着管理自己的情绪，不再发火。
在我想要发火的时候，我第一步是进行一个“深呼吸”。
深呼吸疗法是心理学上的一个“放松训练法”。它是通过某种固定的模式，使人的身体达到放松的状态，从而达到心理上的松弛。
具体的方法有：肌肉放松法、漂浮疗法、引导想象等等。其中最简单也最常用的就是“深呼吸疗法”。
深呼吸吸入的是氧气，呼出的是二氧化碳，有助于体内相关系统和因子的新陈代谢，从而影响情绪方面的调节系统，这就是为什么深呼吸有助于缓解情绪的调节。
当我多次深呼吸之后，情绪暴躁的因子减弱，理性的因子就会增强。这样，脑子就有时间思考问题。
那第二步就是要思考的内容。
如果此时，你脑子里想的全是目前的状态，孩子此刻不听话的行为，那坏情绪就会又转出来。所以，这个时候脑子思考的内容就很关键了。
这个时候多想想孩子平时的优点。
比如：你辛苦劳累的时候，孩子知道体贴你，主动干家务，给你按摩捶背。
比如：母亲节，孩子精心为您制作贺卡，写的许多令你感动的话语。
比如：你不开心的时候，孩子不厌其烦地哄你开心，只为博你一笑 ，等等。
等你想一遍孩子的优点时，你的火基本就压下去了。
第三步：降低期待值。
通过前两步的疗法，此时的坏情绪，爆脾气已经基本消失，这一步就是起巩固作用。通过第三步的降低期待值，可以使你更加理解孩子。
我看到孩子不到十岁的身体，伏案写作业，一写就是好几个小时，写完作业还要练琴一个小时。
我们成人工作辛苦，孩子一天在学校上课，放学继续学习，比我们大人都要辛苦。
小小的年龄能够坚持做好自己的事情就已经很厉害了。我们不要把孩子当超人，孩子喜欢玩耍是正常的心理需求，孩子打闹耍小聪明也是成才过程。
所有的一切我们不能以成人的角度看待问题 ，看看孩子的现在，说不定我们小时候还不如孩子表现好呢。
这样想的话，我们就可以理解孩子，允许孩子的小错误小缺点。我们的不良情绪就完全释放了。
