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    • 怎么练窄距杠铃弯举？

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    推荐答案   2020-08-08

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    健身高手必看锻炼手臂肌肉的方法答：首先，使用比较窄的握距握(15-20cm)进行弯举！这可以集中你的二头肌的外侧头。约6-8次。接着，把杠铃切换到宽握。握距比肩宽更宽。再进行6-8次的训练，来照顾肱二头肌内侧头。变化5：仰卧杠铃臂屈伸21S 使用W杠铃！和前面介绍的杠铃弯举一样！21次训练法！开头做7次前半程的动作;接着做后...
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