低脂酸奶
根据梅奥诊所的说法，低脂乳制品，如酸奶，可能有助于降低患痛风的风险。试着每天吃一到两次8盎司的酸奶来降低痛风的发病率。选择原味酸奶或者调味的酸奶，里面会有很多额外的糖分。
虽然额外的糖分并不一定不会让你的痛风更严重，但它确实增加了额外的卡路里。高脂肪的食物会使痛风更严重，所以一定要选择低脂肪或不含脂肪的酸奶和其他乳制品。
坚果
如果你有痛风，你可以吃一些你最喜欢的坚果，比如杏仁或核桃。坚果提供了大量的蛋白质，而没有肉类所具有的高嘌呤。
与肉类不同，坚果也含有健康的脂肪，如不饱和脂肪。在全麦饼干或一块吐司上撒上几汤匙花生酱或几颗坚果，作为一种简单健康的零食。
饼干，吐司和其他碳水化合物食品
根据《匹兹堡大学医学中心(UPMC)》的说法，吃碳水化合物可以帮助你的身体排出额外的尿酸。
试着吃一些全麦饼干、一片全麦吐司作或一碗不含糖的麦片作为零食。
根据UPMC的说法，你应该每天至少吃六份复合碳水化合物。当你可以吃一片白面包或精制谷物时，试着把大部分谷物的碳水化合物从全谷物中提炼出来。
新鲜的水果和蔬菜
在你的饮食中加入大量的水果和蔬菜。把整个苹果或酸樱桃当作零食来吃，或者试着吃一些生的、切好的蔬菜，比如胡萝卜和芹菜，这样可以避免下午的饥饿感。
你可能想要添加果酱或调味酱来改善口味，但是要适度。因为这些酱料是高脂肪的，不推荐用于痛风的饮食。
每天至少吃两份水果和三份蔬菜。一个中等大小的香蕉、橘子或苹果就相当于一份水果，而一杯生菜就等于一份蔬菜。
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