早上跑步好还是晚上跑步好？

Question

如题所述

Answer 1

跑步的最佳时间并不是固定不变的，每个时间段跑步都有其好处与不足。早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。
午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼效果达到事半功倍。晨跑不易过早，早晨人体各脏器的运转仍处于较低的水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人是比较危险的。
同时，清晨中二氧化碳指数最高，这时空气远不如晚上的好。午后空气质量比较好，其中一天中空气质量最好的时间为下午一点左右。
这时候跑步还能减少吸入污染空气。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足。能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
晚上路灯光线较暗，容易崴伤脚，人身和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋，影响睡眠质量。

Answer 2

晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，这些颗粒有些是不好的因素，会影响到我们的呼吸道的疾病。相对而言，早晨跑步没有晚上跑步好，我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步，然后跑完步之后休息再吃晚饭。这样相对会比较好一些。

Answer 3

若想跑步，您可以选择早上跑也可以选择晚上跑，都是有好处的。早上的空气比较新鲜，建议您早上在太阳升起后再跑步。晚上跑步可以放松身心，有利于促进睡眠，建议您在晚饭后一小时后再跑步。

Answer 4

一般来讲早晨起来跑跑步活动活动筋骨锻炼锻炼身体是有好处的而晚上的时候需要吃完饭比平常走路稍微快一点就可以而不是去跑步的

Answer 5

早上跑步好！
早上空气比晚上新鲜！空气中氧气浓度相对较高，晚上空气中弥漫着大量汽车尾气，废气，二氧化碳浓度高，空气质量相对污浊