据专家介绍，超过50%的女性都有手脚冰冷的现象。时间一长，极其容易生冻疮及引发其他疾病，晚上更是难以入睡，手脚冰凉到天亮那都是常有的事，会严重影响睡眠质量。
坚持每天泡脚
泡脚是“对付”手脚冰冷最有效的方法。睡前用温水泡脚，促进心肾相交和深度睡眠。尤其是一到冬天就手脚冰冷的人，睡前泡泡脚，能促进新陈代谢，促进脚底的血液循环，消除疲劳。以40-50℃左右的热水为宜，浸泡20分钟左右，同时再揉搓双脚，血液循环效果会更通畅。
按摩手脚心
在冬天，手脚末端血液循环较慢，平时可以经常揉搓手脚心，不仅可以缓解手脚关节僵硬的状况，还可以改善末端血管的微循环状况，温暖手脚。
适当进行有氧运动
冬季，是脑血栓等缺血性疾病发病率较高的季节，而发病时间多在长时间睡眠的后期。早睡早起，可缩短或减少血栓形成的几率。想要健康的睡眠，平日的运动打卡是不可或缺的。饭后一段时间，可以抽30分钟进行适当锻炼。有规律的有氧运动，有助于提高夜晚的睡眠质量哦！
防寒保暖
“寒从脚下起”，足部往往被很多人会忽视。注意腿部保暖，穿上厚些的裤子和袜子，必要时可戴上护膝，脚暖则一身皆暖和舒畅。冬季穿的衣裤鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，舒适温暖为佳。
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