我现在120斤，长得胖，怎样才能快速瘦到85斤

Question

如题所述

Answer 1

1. 为了健康减重，建议逐步调整饮食习惯，减少高热量食物的摄入。
2. 增加身体活动，例如规律的有氧运动，如快走、跑步或骑自行车，以提高新陈代谢率。
3. 考虑加入力量训练，以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期体重管理。
4. 避免依赖任何快速减重的方法，如极端饮食或减肥药物，以免对身体造成伤害。
5. 如果可能，咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的减重计划。