运动减肥的最佳时间是几点

Question

如题所述

Answer 1

一天健身运动的最佳时间是许多 有运动健身习惯性的人都是关心的问题。实际上，健身运动并没有固定不动的时间，可是在不一样的时间段锻炼身体的话有不一样的实际效果，不一样的时间范围适合做不一样的健身运动。
1.早上健身运动：7：30~8：00
很多人会出现晨运的习惯性。因为历经一晚上的睡眠质量，人的身体机能在早上无法修复到最好的情况，而且晨运一般分配在早饭前，假如健身时间太长、抗压强度过大，导致损害风险性大，还可能会出现低血糖状况。因而，早上应当做一些低抗压强度的健身运动，有氧运动减肥控制在30分钟上下。健身运动方式能够 挑选徒步走、跑步、太极拳等柔和一点的健身运动。
2.中午运14：00~16：00
中午2点后4点情况下，大概是午饭2小时后，是根据健身运动加强肌张力的最佳时机，此刻的肌肉承受力会比别的情况下高于50%。除此之外，这一时间范围更是一天中平均气温较为高的情况下，人的体温也上升，人体较为绵软，这时候锻炼身体能减少健身运动负伤风险性。建议开展一些肌肉训练来练肌肉，自然还可以借着人体绵软，做一些屈伸性的健身运动如瑜伽健身。
3.黄昏健身运动17：00~19：00
中午5点后7点是一天之中最好的健身时间，此刻人的身体素质抵达高峰期，心跳频率和血压升高。大家能够 做一些较为高韧性的健身运动，健身运动的时间还可以增加。除此之外，恰好这更是工薪族们下班了的时间，大家能够 运用一个小时上下的详细时间来做跑步减肥。但需要留意的是，健身运动完毕一小时后才可吃晚餐。
4.晚上运动20：00~22：00
晚饭后开展一些抗压强度低的健身运动，健身减脂闲暇还能够促进睡眠。建议夜里不必做运动过量，健身时间不适合太长，以防影响消化吸收和睡眠质量。健身运动与睡眠时间最好是间距一小时以上。