99问答网
所有问题
减肥吃多少米饭
如题所述
举报该问题
推荐答案 2024-07-05
减肥大约吃150克-260克米饭。减肥期间每天需要摄入150克-200克碳水化合物,每100克大米含77克碳水化合物。减肥期间,碳水化合物的供能比占到一半的,而米饭是主要的提供碳水化合物的食物。如果碳水化合物摄入不足,机体就会分解蛋白质来提供能量,造成肌肉的流失,基础代谢降低,反而不利于减轻体重。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/WXWejOeeXjjWjBee7vt.html
相似回答
米饭
的热量是
多少
答:
每100g白米饭的热量约为116大卡左右,是人体每天所需的碳水化合物的主要来源。但是对于想要减肥的人士来说,减肥期间可以用其他粗粮来代替主食。比如说粗粮饭或是玉米、杂豆等。减肥期间
吃多少米饭减肥
期间应该减少碳水化合物的摄入,所以减肥人士也应该减少米饭的摄入。对于正在减肥的人士来说,每天食用150g的碳水化合物...
减肥吃多少米饭
答:
减肥大约吃150克-260克米饭
。减肥期间每天需要摄入150克-200克碳水化合物,每100克大米含77克碳水化合物。减肥期间,碳水化合物的供能比占到一半的,而米饭是主要的提供碳水化合物的食物。如果碳水化合物摄入不足,机体就会分解蛋白质来提供能量,造成肌肉的流失,基础代谢降低,反而不利于减轻体重。
减肥
一天
吃多少米饭
比较好?
答:
1. 确定米饭摄入量:每天摄入300克左右的米饭是适宜的
,这一量可根据个人基础代谢率进行调整。2. 主食选择:将白米饭与粗粮混合,如糙米、薏米、黑米、玉米、小米等,可平衡血糖指数,增加饱腹感,丰富营养。3. 配菜建议:搭配低糖、低脂、高蛋白的菜肴,如瘦肉、鱼类、虾类、蛋类,以及大量的蔬菜或...
减肥
中午
吃多少米饭
多少肉青菜
答:
减肥
是个长远的过程,并不是一两天一两餐的事情,中午可以吃二两
米饭
、一两以内的肉、半斤蔬菜(这些枯燥的数字),应该结合自己的实际,以营养不过剩即可。减肥不仅是饮食方面注意营养不过剩,更要进行长期的、适合自己的体育锻炼,单一的办法是不行的。
减肥
期间一天
吃多少米饭
答:
1、在
减肥
期间,每天摄入的
米饭
量应控制在1两到4.5两之间。同时,确保每天摄入250毫升牛奶、1斤蔬菜、200至300克水果以及适量的肉蛋类食物。2、减少日常饮食中的总能量摄入是减肥的关键。通常情况下,主食(如米饭、馒头、饼干、面包等)为大多数人提供了一天所需能量的50%。因此,减肥者需要减少主食...
在日常
减肥
期间,可以
吃米饭
吗?
答:
即便是
减肥
,我们也得科学的进行,一般我们每天吃进去的谷类食物要达到250克,即便是在减肥时期,那么每天吃进去的谷类食物至少也要达到150克。在减肥期间如果刻意的不去
吃米饭
,只吃一些蔬菜的话,那其实我们不会有饱腹感,这样一来我们就特别容易饿,在饿了以后就会吃更多的菜和肉,这样反而会摄入更多...
减肥
期间一天
吃多少米饭
答:
对大多数人而言,每日摄入能量有50%是主食(粮食,如
米饭
、馒头、饼干、面包、糖、点心等)提供的。所以,不难理解,肥胖的人首先要减少主食的摄入。然而,主食吃得太少会对健康产生不良影响。那么,
减肥
的时候应该
吃多少
主食呢?我们来计算一下减肥时吃主食的“最低值”。一般主张每天至少应该摄入100克...
一个人
吃多少
卡路里相当于吃多少饭?
答:
5、500大卡≈430克
米饭
,约两碗半米饭。6、500大卡≈460克面食。7、500大卡≈1盒寿司。8、500大卡≈1斤猪肉。9、500大卡≈2斤桔子。10、500大卡≈9个苹果。一些油炸类、主食类、肉类、高糖类的食物热量相对较高,而水果、蔬菜则较少,因此若是想
减肥
的话,应多吃蔬果低热量食物,控制好热量摄入,...
减肥
每天
吃多少米饭
答:
减肥
的话,每天吃半碗
米饭
就可以了。这样的减肥速度会非常的快。
大家正在搜
白米饭一餐吃多少合适减肥
减肥一天吃多少米饭
减肥一天吃100克米饭
减脂期一天吃多少米饭
减肥晚上吃多少米饭
60克米饭和60克米饭哪个更长胖
减肥期白米饭可以吃多少
100克米饭多大一碗图片
减肥每顿吃一碗米饭多吗