脚踝扭伤也叫扭脚了，是膝关节损伤中发病率最大的，扭到时，部分会产生关节肿胀、疼痛，许多 人为因素，脚脖子扭了转一转就没事了。也有的人会去揉疼的地区，或是开展热针灸理疗，这种个人行为不仅不容易减轻扭到，反倒会让伤势加剧，比较严重时乃至导致骨折。因此可能有的病人发觉扭脚位置发白了，那麼，扭脚变青是否快好了是真是假？实际看详细介绍吧。
脚崴了刚开始的情况下以肿胀主导，皮肤发胀，纹路消退，直到3-5天上下，部分慢慢消肿、纹路刚开始出现、皮肤刚开始起皱，部分能够 见到淤血，基本上软组织损害快好了，可是也要歇息1-2周，别着急负重走动。还可以在医师的具体指导下服食活血化淤的药品，自然还可以用热纯棉毛巾开展敷热加速积血的消化吸收。留意平常在饮食搭配上应维持口味淡，不能吃过度辛辣食物或刺激性的食材。
扭脚后应该怎么做才算是恰当的
最先，分辨一下扭到的水平，扭到时膝关节遭受力的大小，疼痛的水平，部分是不是有发胀掉色，活动是不是受到限制，骨节是不是形变等。针对病症轻则，可在伤后即用凉水或冷纯棉毛巾外用并拉高患侧。这时冰敷能使血管收缩，缓解部分血肿，减少组织温度，具有活血、消肿、止痛的功效。因而在亚急性扭到后，应实施部分冰敷，而且越快越好。拉高患侧可加速血液、组织液流回，不会使血液瘀积于血管损害处。
冰敷方式：将凉水侵泡过的纯棉毛巾放在伤部，每3分钟上下拆换一次，还可以用冰块儿装进包装袋内开展外用，每一次20～30分钟。夏天则能用饮用水清洗，清洗时间一般在4～5分钟上下，不适合过长。假如脚踝部扭到已超出24钟头，则应改成敷热治疗法。这时敷热能改进血液和组织液循环系统，有益于患处积血和漏出液的消化吸收。
敷热方式：将开水或热醋侵泡过的纯棉毛巾放于患处，5～10分钟后纯棉毛巾已无风感时开展拆换。每日开展1～2次，每一次敷热约30分钟就可以。
轻度的扭到疼痛不强烈，或稍歇息后疼痛可大幅度缓解；部分无发胀掉色；活动不受到限制或轻微受到限制，疼痛缓解后受到限制也随着缓解；骨节无形变。这时，仅仅十字韧带轻微挫伤筋挛，只需轻轻地按揉疼痛最强烈的部位，旋转膝关节，适度歇息就可以了。但需要留意的是在恢复过来前要防止蹦跳等强烈活动，防止二次扭到。
稍重的扭到疼痛强烈不容易减轻；部分发胀、行走坡行；有时候由此可见皮下瘀血；做负伤部位相反方位姿势时，疼痛加重；歇息后不可以减轻。这时，十字韧带早已一部分撕破，应先冷敷，用医用冰袋冷敷至发胀范畴变小或已不扩张，医用冰袋外可裹一条干纯棉毛巾，防止冻伤。随后将发胀位置加压包扎，膝关节固定不动在保持中立位。24小时后可敷热、针灸理疗、轻轻地按揉。膝关节固定不动应不少于三周，大半年内要防止猛烈蹦跳健身运动。比较严重的扭到，疼痛强烈，部分快速发胀，接着出现瘀斑，比较严重时会有骨节畸型，患足没法载重。这时，韧带断裂乃至骨折，应先冷敷，维护患足马上就诊，以防疏忽大意影响中后期功效。