在日常生活里，有些人显得胆小怕事，面对挑战时常常退缩不前，甚至在公共场合讲话或竞争场合中也选择避开，这些行为常让人感到困扰。那么，如何提升自己的胆量呢？这需要我们在日常生活中，通过科学的方法有意识地去培养。
首先，建立自信心至关重要。要经常思考自己的优点，而不是只关注自己的不足。要坚信“天生我材必有用”。过于关注自己的短处会导致紧张和胆怯，只要勇敢地面对自己的事务，积极地行动，就能发挥出自己的智慧和能力，从而向成功迈进。自信心增强了，胆小怕事的心态自然会减弱甚至消失。
其次，合理安排自己的事务也很关键。我们应该将面临的事情分为三个层次：必须做的事、想做的事以及既非必须又不想做的事。集中精力决断地完成必须做的事。如果有额外的精力和兴趣，可以选择做些想做的事。对于那些既不必须做又不想做的事，坚决不做，也不要过分考虑。这样坚持下去，我们会发现自己果断和坚强的性格正在逐步形成。
第三，不必担心别人的议论。胆小怕事的人通常最害怕别人的负面评价。越胆小越害怕，越害怕越胆小，形成恶性循环。然而，被别人评论是正常的社会现象，不必过于在意。有时，负面的评价甚至可以成为激励自己的动力和总结经验教训的依据。例如，美国前总统林肯年轻时演讲水平不佳，曾被人群嘘下台，但他没有气馁，反而更加努力，最终成为了伟大的演讲家。因此，不把别人的议论放在心上，也是克服胆小怕事心理的一种方法。
最后，避免说泄气的话。研究表明，成功人士很少使用“失败”这个词。因为它的语气过于沉重，听起来就像走到了绝境。我们应该用“遇到了小挑战”“结果不尽如人意”等表述来代替。这样的表达可以增强我们在面对困难时的勇气。心理学家指出，人们如何描述自己，就可能成为那个样子。那些一再认为自己无能的人，会限制自己的潜能，变得越来越胆小怕事。
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