心血不足可适量食用红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等食物。
心血不足可能引发心悸、失眠、健忘等症状，因此调理心血需要注重营养补给。以下是对推荐食物的详细解释：
1. 红枣
红枣是中医常用的补益食材，具有补血、养心、安神的功效。它含有丰富的维生素C、糖类、有机酸等营养成分，能促进健康，增强免疫力。对于心血不足的人来说，适量食用红枣有助于改善心悸、失眠等症状。
2. 桂圆
桂圆富含葡萄糖、蛋白质、维生素等多种营养成分，具有益气补血、安神定志的作用。在中医理论中，桂圆常用于调理心脾两虚、气血不足引起的心悸、失眠等。心血不足的人食用桂圆，可以帮助补充体内气血。
3. 核桃
核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，具有益智、补肾、养心的功效。对于心血不足引起的健忘、头晕等症状，食用核桃可以起到一定的缓解作用。
4. 黑芝麻
黑芝麻不仅含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，还具有补肾养血、润燥滑肠的作用。在中医看来，黑芝麻对于心血不足引起的头晕、目眩等症状有一定的调理作用。适量食用黑芝麻，可以为身体提供营养，改善心血不足的状况。
以上食物都是心血不足时可以适量食用的营养食品。同时，保持饮食均衡，避免过度劳累，保持心情愉快也是非常重要的。如果症状严重或持续不改善，建议及时就医。