不吃药怎样才能降血压

Question

如题所述

Answer 1

想要不吃药降血压，应该积极的进行生活方式干预，来看血压是否能够得到控制。首先应该进行低盐饮食，每人每日的食盐量不应超过6g，还应该注意有一些调味品，比如酱油、酱、各种腌制品，里面都含有盐，所以应该减少食用。另外应该补充钾盐，每日吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，戒烟限酒，增加运动。运动有利于减轻体重，并且可以改善胰岛素抵抗，能够稳定血压水平。
同时，还应该注意调整心态，避免过度的精神紧张，保证充足的睡眠。应该使体重保证在正常水平，BMI尽量控制在小于24kg/m^2。如果通过积极的生活方式干预，血压还不能降到正常，这时候就应该启动药物治疗，不能一味的因为担心药物的副作用而延迟服用降压药物，造成心脏负荷的加重，引起心脏的改变。