在怀孕期间该如何补钙？要注意什么问题呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：许多准妈妈们在怀孕的时候十分注意自己的身体状况，对于各种营养也要补上。特别是对于钙质的需求，因为钙元素有利于胎儿的牙齿和骨骼的发育。所以在怀孕的阶段，对于钙的摄入要是平时的几倍，想要在孕期进行补钙，可以通过饮食和一些口服药物。那么在孕妇们补钙的时候，应当注意些什么问题呢？

一、多吃富含钙元素的食物

这是一种最简便也是最实用的方法。妈妈们可以在怀孕的期间多吃一些含钙量较高的食物，比如牛奶、虾、豆制品等。

二、吃一些孕妇钙片

除了从食物中获取钙元素，孕妇们还可以选择一些孕妇钙片，比较方便，但是注意按时按量。根据营养学会定制的营养素参考摄入量，4~6个月的孕妇每天需要钙元素为1000mg。钙片分为有机钙片，无机钙片和有机酸钙片，孕妇在选择钙片的时候，最好选择有机酸钙片。因为它的水溶性比较好，对于孕妇的肠胃也不会有太大的刺激，而且有机钙片的含钙量相对会更高，比较好吸收。

三、适量的户外运动

妈妈们可以选择在天气比较温和的情况下出去散散步，因为太阳有助于产生充足的维生素d，而维生素d可以增加食物对于钙的吸收，可以达到一个补钙的效果。孕妇在补钙的过程中不能单纯的补钙，不然可能会导致高钙血症的病，要适量的补充维生素d，因为它能够促进钙质的吸收。

孕妇由于胎儿的发育，对钙的需求急剧增加。但是补钙过多也会有副作用，同时要注意平时在饮食当中避开影响钙吸收的食物，比如说碳酸饮料，油炸薯条，咖啡等，饮食要注意清淡，避免高脂肪，高钠的食物。最后，祝各位准妈妈们的宝宝们都能够顺利的出生。

Answer 2

在怀孕的时候应该做到饮食均衡，应该多吃一些高蛋白高钙的食物，平时每天都要喝牛奶，每天都要吃一个鸡蛋，应该多晒晒太阳，怀孕的时候也要多吃一些鱼肉，虾肉，瘦肉，牛肉这些都是可以起到很好的补钙作用，在补钙的时候应该根据自己的身体状况来补，不要吃太油腻的食物，也不要暴饮暴食。

Answer 3

一定要选择钙物质含量比较高的食物，比如说虾米，鸡蛋，还有海带等等，可以选择牛奶或者豆浆，也可以选择去专业的药店购买钙片，但是一定要注意用量，千万不要出现用量过多的情况，不然的话负责身体造成严重的副作用。

Answer 4

在怀孕期间要多吃一些补钙的食物，然后要吃一些钙片。要注意食物的营养，注意孕妇本身的体重，注意饮食卫生。