第1个回答 2021-04-16
晚上睡不着患者需要调整个人的心情，可以听一些舒缓的音乐辅助睡眠。在睡觉之前需要严格控制饮食，避免暴饮暴食，睡前半个小时左右可以饮用热牛奶，因为牛奶中的色氨酸等物质，可以起到营养神经元的功能，从而可以辅助性的帮助睡眠。出现严重的睡眠障碍，可以使用一些短效的镇静催眠的药物，例如佐匹克隆，可以缩短入睡时间，患者快速进入深睡眠。部分患者可能会因为一些精神疾病，例如焦虑症或者抑郁症，导致入睡障碍，需要在专科医生的指导下服用药物。如果因为呼吸障碍而引起入睡困难，例如感冒，可以多喝热水，或者使用感冒灵颗粒缓解呼吸系统的疾病，从而改善入睡困难。
第2个回答 2022-11-24
如果是偶然的失眠，可能是生活规律有关，比如喝了刺激神经的饮料，或者发生了烦心的事，导致情绪波动较大，或者近期熬夜加班频繁，没有劳逸结合，身体亏空比较大。
短期原因导致的失眠，就需要改变生活规律，调节情绪即可恢复睡眠，而若是长期失眠，则非要从身心两方面入手不可。
身体的任何症状，都是心灵的映射，失眠无非是一个人思维、性格和认知的综合外显，失眠的康复，就要从这三方面入手，这才是恢复睡眠的根本，也是修心的根本。
我们失眠后，喜欢从表象入手，把调理失眠的希望寄托在身体的调理上，殊不知调身不调心，睡眠永无期。
失眠康复之路，就是修心之路，也是人生的二次涅槃，所以从此刻起，开始我们的心理成长之旅吧。
第3个回答 2021-04-19
晚上睡觉睡不着可以进行非药物治疗和药物治疗。1，非药物治疗方面，尽量保持心胸豁达，保持乐观向上的生活态度，维持良好的同事，上下级，邻里的关系，工作中避免过度劳累，避免日夜颠倒，夜生活不要过于丰富，要形成良好的睡眠习惯，夜间尽量定时睡眠，睡眠前避免进行剧烈的，刺激性的活动，及饮用刺激性的饮品。可以在睡前泡个温水澡，或者喝杯温牛奶。2，药物治疗方面，如果是入睡困难，可以选用短效或者中效的镇静催眠类药物，如思诺思，青尔齐，佳静安定等，但是这些药物副作用都是比较大的，所以一般不建议长期吃，如果改善睡眠，告别失眠的话，可以试试娇名梦安汤，一款纯中草药制成的草药茶，也可以去网上多找下其他介绍，多参考下。
第4个回答 2021-04-16
晚上睡不着不要着急，要深呼吸放松下来，做点有意义的事转移注意力，不要把意识锁定在入睡上，否则越急越睡不着，当然也可以看点国学的书，也可以闭目养神，不恐惧失眠就没事。
如有不明欢迎追问。