第1个回答 2022-06-09
辟谷养生时间，根据每一个人练功时间的长短，身体的健康状况，以及每一个人的心理状态而有所不同，并因每一个人辟谷的目的可长可短，短则可一、两天、长则可几十天甚至于更长时间，但一般情况下应多于三天，也可五天、七天、十一天不定。
一般情况下， 辟谷者以3~7天居多 ， 以7~21天为次之 ， 以 21~49天为更次之 ，长者则可多达几个月。通过信息导引辟谷，人可以进入随意辟谷的状态。
第一次辟谷时间不宜太长，要以安全为上，自然为度 ，不可因治病、长功或其他原因而主观延长，而应循序渐进，以免出问题，甚至出现生命危险，更不要因片面追求练功效果出功能或想一次性把病治好而刻意追求，辟谷应尽量配合好老师，服从老师的安排，辟谷期间身体变化较大者，应多注意观察好自己的情况，多与老师保持联系为好。
3天辟谷和7天辟谷的区别：
一般3天以内的辟谷是身体刚刚启动，刚刚过渡
它能起到有限的清理净化的作用，代谢身体水分糖分，部分消耗血液中的脂肪，但医疗上不会有很明显的作用，从养生角度来讲，对身体的清肠排毒起到了作用，是可以长期坚持的好方法，从减肥角度来讲，3天所代谢的多是身体的水分，内脏脂肪皮下脂肪还没得以消耗，所以呢，如果想减肥，3天远远不够的。
7天的辟谷，相比3天会有很多不同，7天以上的辟谷有明显的减脂效果。
当然如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。
具体呢，七天是真的减脂了，包括血液脂肪皮下脂肪内脏脂肪。那直接感觉到的就是“清新”，轻松。其次在免疫力的激活上，7天到10天，白细胞会明显增多，吞噬能力变强。再有，细胞自噬真实发生，在医疗上的结果更为显著。
皮肤会更加光滑细腻加上通透。整个人的精神面貌历经了辟谷前三天的过渡之后，逐步适应，阳气更加饱满，身体完全接受了辟谷不食，打破平衡，重新建立起一套平衡。其他如净化排毒清肠，7天会比3天更加彻底。
阶段一：“蓄电”模式（第1-2天）
在这个阶段只需做到跟身体进食的惯性相对抗即可。平日里习惯了一日三餐，突然一下肚子里空空的，很多时候身体会不适应，但适当饿饿没坏处。
此时，后天摄食系统关闭，先天摄气系统慢慢开启，人体另一套能量摄入系统慢慢被开启。同时随着基础代谢率的提高，血液中的脂肪由于代谢了能量而开始消失，如此对心脏有裨益。
阶段二：“脂肪燃烧”模式（第3-6天）
进入到这个阶段，系统的辟谷方法就变得非常重要了。需要彻底经由系统方法的辅助，顺利过渡到“摄气”的状态下。 此阶段 功法的练养，调身、调息、调心的辅助至关重要。
在此期间，消耗储存在体内的脂肪以及垃圾毒素。平时餐餐丰盛，大量的高营养物质存储在体内，此时身体是选择性吸收，不合“口味”的它可以不“吃”，渐渐堆积在体内，反而形成毒素。此时断绝了外界能量补给的源头，以前被丢在一旁的过剩营养物质又会被重新利用起来，达到给身体减压的目的。
阶段三：“改善”模式（第7-14天）
在这个阶段唯有深度辟谷者才能享有，此时人体已完全进入辟谷状态。辟谷者的情绪和精神会出现显著性的改善，例如神清气爽、精力充沛。这也是大多数辟谷者最期待的阶段。
由每日摄入“五谷为养”到“以气为食”，身体更为轻便，气血充沛，经络通畅，身体各类亚健康及慢性疾病现象大大得到改善，各项指标趋于正常。清心寡欲，淡泊名利，有超然于世之感。
那么想要辟谷的朋友们，可以根据自己的诉求，身体状况，辟谷熟练程度，社会环境来选择你的辟谷时长，从3天开始也是一个美好的开端，说不定辟谷会为你打开另外一扇门。
修持辟谷，一定要有专门的老师在旁指导观察，不能一人独自盲练。如果盲练可能就不是养生，而是伤生了。
友情提醒：
辟谷不是简单的断食或者挨饿，普通人不懂得方法，容易伤到肠胃或肝胆肾。切记不可擅自练习。