肥胖导致的三个高峰可以通过减肥来控制。这叫做代谢综合征，即
高血压、高血糖和
高脂血症。代谢综合征可以通过饮食控制得到改善，最基本的是通过饮食控制，然后是体重控制和加强锻炼，这样对健康是很有好处的。青少年减肥要做到以下几点。
一：早晨坚持去晨跑
不少学校早晨都会有晨跑，但是学生都无法理解。其实早晨锻炼，舒展筋骨一天都会有精神，而且充分利用早晨这段时间，也能促进新陈代谢，帮助我们把前一天身体内的废物排出来。同时建议跑完步后再吃早餐，这个时候吃一个
水煮蛋，会让你学习效率增加不少。
二：午餐不要吃太饱
虽然老话说的是，早上吃好中午吃饱。但是中午最好吃八分饱就可以了，如果怕自己吃的太多，不妨在吃饭半小时前喝杯热水，增加饱腹的感觉。然后再进食，这样就不会吃太多了。吃完饭后也不要马上午睡，最好是站立至少十五分钟后再坐下或者躺下。
三：睡前适当做运动
不要认为下晚自习之后就直接洗澡睡觉，睡觉前的运动也是很有必要的。可以在地上铺上
瑜伽垫，然后在上面做
拉伸运动或者是伸展运动，让久坐一天的身体各关节筋骨的紧绷状态得到缓解，也会更有助于睡眠，提高睡眠质量。
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