坐骨神经痛一般经过2～4周可以恢复，但是还要根据患者具体病情以及治疗方式来决定。
生命是运动，健康是成功的命脉，是成功的原因和资本。”然而，如今，大多数工作需要电脑办公室，工作的人经常坐在电脑前几个小时甚至一整天，活动量大大减少，单一的锻炼方式，会给我们的健康带来很大的影响。久而久之，经常坐着坐着，感觉腰部、臀部、大腿外侧后阵发性疼痛，这种针刺般的疼痛痛，让人坐姿硬硬。这些突发状况，严重影响了他们的健康和舒适的生活。
第一种常见坐骨神经痛，多见于中青年身体，由于发生细菌感染、感冒、长时间在潮湿天气或周期性疲劳等原因，引起坐骨神经痛。一般来说，这种情况会比较迅速和严重，大多数2周以上才能逐渐缓解。秋冬时节，身体状况不好，天气寒冷、潮湿、寒冷，加上劳累过度的话，情况会继续恶化，需要注意。第二类为继发性坐骨神经痛，常见于中老年患者。该病的发病往往需要很长时间，疼痛类似于刀割时的疼痛，以及发射时的疼痛。这种情况一般是清楚以前可能会有类似的疾病，腰椎和腰部，关节损伤，导致这种情况。
此外，坐骨神经痛有时可由脊髓损伤、盆腔及盆腔疾病等引起。正如你在上面看到的，坐骨神经痛可以由很多原因引起。对于一些久坐的人来说，坐骨神经痛可能不是由腰椎损伤引起的。大家不必过于紧张，结合具体情况具体分析。
那如果自己有疼痛，一定要学习一些自我缓解的技巧，有利于疾病控制，保持健康:坚持锻炼，并借助书籍的帮助。坚持锻炼，可以在家里或户外找一个空旷的位置，把一堆书放在地上，高5厘米左右就可以了，然后踮起脚尖踩在书上，脚跟悬空，坚持的时间越长越好。随着时间的推移，情况会越来越好。保持5-10次。仰卧，抓住双腿。找到一个缓冲平躺,一条腿平,用双手来修复受影响的大腿,慢慢地伸直膝盖,直到后腿肌肉轻拉紧或有一个拖着疼痛的感觉,保持10秒钟后放松,做5到10倍。你也可以躺在上面，慢慢抬起你的腿。当你的大腿后部绷紧或疼痛时，把它们轻轻地放下，然后重复这个练习。使用物理热敷或物理治疗。使用物理热敷或理疗或针灸，可有效放松肌肉，缓解疼痛。这种方法需要长期坚持。