为保证健康合理饮食，成人每天吃盐量不应超过多少克？

Question

如题所述

Answer 1

引言：在日常生活中，我们每顿饭都是离不开盐的，因为盐能够给人们提供能量。但是吃盐也应该有合理的量。你们知道成人每天吃盐量不应该超过多少克吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、保证健康合理的饮食

人的一日三餐都是离不开盐的，但是吃盐我们是要有量的，只有正常的量才对人体有益。所以成人每天最适宜摄入的食盐量应该是不超过6克。6克就相当于有一个啤酒瓶盖子的量那么多，所以这个时候吃这么多是最好的，不要超出这个范围。当人们身体里面的一个血压或者是血糖的水平达到正常的时候，是跟吃盐的量有非常密切的关系的。有的人会有高血糖或者高血压，这个时候对盐的敏感度就非常高，有的人就是因为在吃饭的时候里面会有过多的盐，这个时候就会引起高血压。所以在平常吃饭的时候，要保证健康合理的饮食，吃盐的量千万不要过多，这个时候就会增加一些高血压的发病率，有损人体的健康。

二、懂得清淡饮食

所以我们要懂得清淡的饮食，在生活中我们可以多吃一些含微量元素的食物，这个时候就可以少吃一点盐，盐吃多了对身体是不好的。而且当盐吃多了，你会感觉自己特别的口渴，这个时候就说明你做的这道菜里面的盐过多。我们在日常生活中一定要懂得低盐少盐，这样才能够更加健康，在平常炒菜的时候要有规定的量，这样放盐就不会多，当盐比较淡的时候我们就可以去吃，因为这个时候是适宜身体健康。很多人喜欢吃比较咸的食物，这个时候特别是腌的咸菜是不能吃的，因为它里面会有一个亚硝酸盐的物质，对人体是不好的，一定要懂得清淡饮食。

Answer 2

成人每天吃盐量不应超过5克。营养专家建议摄入量应控制在10克以下；一般认为，一位体重为70千克的成年人，以每天摄入6~10克以下

Answer 3

成年人每天吃盐的量应该是不超过两克，如果超过两克的话应该就是属于过度了，这样的话非常的不好，而且也会损伤我们的肠胃，对我们的身体也非常不好。

Answer 4

按照我国膳食规定的标准，成人每天吃盐量不超过6克，如果年纪大的老人，或者是患有高血压等疾病的老人，每天吃盐量不能超过5克。