吃什么食物会让人快乐

Question

如题所述

Answer 1

1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 {纽崔莱深海鲑鱼油} 2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 {纽崔莱天然维生素B族}或{自做健康营养早餐} 3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 {纽崔莱复合维生素C} 4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” {自做健康营养早餐} 5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。 {纽崔莱铁质叶酸片} 6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。 {纽崔莱复合维生素C} 7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。{纽崔莱薄荷香蒜片} 8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 {纽崔莱天然维生素B族}{纽崔莱铁质叶酸片}{纽崔莱倍立健}{纽崔莱多种营养片}{纽崔莱儿童铁质片} 9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。 {纽崔莱钙镁片}{纽崔莱倍立健}{自做健康营养早餐} 10.绿鸟鸡:草原兴发绿鸟鸡是我国地方土种鸡基因库的优良种鸡，原生态放养，绿色食品，无污染，味道鲜美，营养丰富，油脂低，适量食用有益健康。英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉.

Answer 2

哪些食物可以缓解不良情绪呢？
1、燕麦
燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪，缓解焦虑，还可以消除疲劳，稳定情绪。偶尔喝一次麦片粥，可以让你的情绪很快稳定下来。
2、糙米
糙米比白米营养丰富，含有丰富的叶酸和泛酸，能够帮助稳定情绪，并且糙米中的生物素可以帮助人们避免出现抑郁，如果长期性地缺乏生物素，是很容易变忧郁的。
3、鲜奶
鲜奶中不仅含有丰富的钙，还含有丰富的维生素B12，可以缓解人们情绪不稳定的情况，如果牛奶要加热饮用，建议时间不宜过长，避免鲜奶中的维生素B12流失。
4、鸡肉
鸡肉中含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等营养元素，是滋补的好食材。并且鸡肉脂肪含量低，是减肥人士经常会选择的高蛋白食物。适量吃一些鸡肉，也可以让你从情绪不安的状况中解脱。
5、芦笋
绿色蔬菜中叶酸和烟酸含量都比较高，而芦笋可以算是排名前三位的蔬菜，需要注意的是烹调芦笋时，要避免长期高温蒸煮，以免营养素流失，效果不佳。
6、核桃、花生
核桃、花生等坚果除了富含烟酸和泛酸外，还有不饱和脂肪酸，可以让血管细胞更柔软，有利于神经传导，帮助分泌血清素。血清素是一种神经递质，可以缓解人们抑郁的心情。虽然吃坚果能让人感到开心，但是也不可以一次性吃得太多。
7、咖啡
咖啡中含有丰富的烟酸，可以让人感到精神倍加，但咖啡中也含有一些阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分，所以想要喝咖啡时，建议加入一些牛奶，不但可以让咖啡的口感变得顺滑，还可以让人感到神清气爽。
当我们出现不愉快不开心的情绪时，不要让自己长时间处于情绪低落的状态，可以选择吃这些具有“快乐魔力”的食物，不但可以分散注意力，还可以让人的心情变得愉快。所以如果你不开心了，那么就去吃一些这样的食物吧，保证不会再伤心难受了。