可以
减肥真正要做的就是提高基础代谢率。基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。即一天消耗的能量。
减肥是需要有氧运动与无氧运动相结合的方式，才能达到事半功倍。有条件的话可以选择正规的健身中心，请专业的健身教练，针对如何提高基础代谢率提供专业建议及指导。
如果不想去健身房，可以选择练习平板支撑，卷腹运动或者其他一些无氧运动，结合健步走等有氧运动才可以。有氧运动至少要保持在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
减肥期间，不建议靠单纯的节食来达到减重的目的。瘦的太快不见得就一定是减掉的脂肪，有可能是减掉的水分。均衡营养，加以锻炼，提高基础代谢率才能达到怎么吃都不胖的效果。
提醒：健步走期间一定要注意安全。个人安全，尽量选择结伴同行，并且不建议很晚的时候出去运动；身体安全，一定要选择舒适衣裤，同时，在健步走前要做好充分的热身活动，避免出现受伤情况；建议健步走的速度在4.5KM/H--8KM/H之间，循序渐进，不要急于求成。
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