1.春升补肝 春天大地苏醒,万物萌生,在五行中属木,五脏中肝也属木,此时最适合调整肝功能,养肝血、柔肝、舒肝。多食用青、绿色、微苦食物,少吃油腻食物,可以发散苦燥,调整体内酸碱平衡,使气血畅流。
川芎、丹参、熟地、何首乌、杜仲、当归、益母草等均是养肝药材;红枣、山药、扁豆、蜂蜜、糯米、小麦、
伏苓、当参、黄芪、薏仁、莲子、枸杞也是有益食材。 2.夏清补心 夏季气候炎热,万物生长,在五行属火,五脏中心也属火,此时会使人心火旺 ,易出现心烦、口渴得等症状。本季以清补、补为要,除了清爽的蔬果外,也可以多食用红、黄色系的食物,以补心、抗暑、消闷。绿豆、莲藕、银耳、莲子、桑椹、杏仁、玉竹、
麦冬、金银花、枸杞、薏仁、青果、乌梅、山楂、
五味子、茨实、都是有益的食材。 3.夏末淡补脾 夏末余闷尚存,而入秋前又是气候变化最剧烈的时候,生理很容易失调,一不小心就容易生病。这是最适合摄取黄色食物,如木瓜、蛋、玉米、花生等,一方可以好好调整脾胃,让身体能轻松摄取养分,进而产生抵抗力;另一方面,也可以滋润心肺,预防入秋后易咳现象。 4.秋补肺 秋季气候干燥,天气逐渐转凉,在五行中属金,五脏中肺也属金,所以此时令人体肺易遭燥邪侵害,常出现口鼻咽喉干燥,干咳少痰,皮肤干痒等症状。这时就要多食白色食物,如莲子、银耳、梨、山药等。此外,由于秋天使胃口大增,因此也是适合补充营养的季节,芝麻、菊花、核桃、玉米、板栗、白扁豆、海带、鸡蛋、黑木耳、花生、红罗卜、茨实、伏苓、何首乌、松仁、山药、杏仁、桑椹、
决明子等都是有益食材。 5.冬温补肾 冬季气候酷寒,万物收藏,在五行中属水,五脏中肾也属水,所以在冬季令人体卫外的阳气显得不足,易为寒邪入侵。这时应多食黑色食物,如香菇、熟地等。此季维持身体足够能量相当重要,故所需食物热量较多,牛奶、豆浆、红枣、龙眼、杜仲、肉松蓉、扁豆、白豆蔻等均是有益食材。