如何“开肩”？
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第1个回答 推荐于2017-11-26
1.绕毛巾,双手各握毛巾一头,由体前经头部绕身后.重复练习.(刚开始会很痛,如果听到关节的响声,不要紧张,那是它变的更加灵活)每天坚持,由30次慢慢增加,每天增加5次
2.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了.
后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹本回答被网友采纳
2.双手搭在扶竿上,(一般舞蹈教室会有)由专业老师双手用力按压后背.(不要上下弹动)直到听到关节的响声(会有较大声音)说明肩开了.
后期要坚持每天锻炼,否则还会反弹本回答被网友采纳
第2个回答 2017-11-16
开肩：
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
第3个回答 2020-01-04
可以通过舞蹈、拳法进行开肩。
一、什么是开肩。
开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特
征，又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成"身备五
张弓"中两肩之弓的科学方法。
二、开肩动作类别。
1、舞蹈类：努力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽
量亮出来。
方式：（1）身材背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，
叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
（2）面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖
着你的背，把你的手往后拉。
二、拳法类：科学高效的运用大撕、平撕、扫等武术单式的不断锤炼，持续的压缩和张紧肩于
大臂的的连接处，利用特殊的硬劲练习，锻炼大筋、肩甲，大臂的连动。达到肩部"抻筋拔
骨'的目的，亦更好的便于劲力的传导，最终达到出手如电，连绵不绝。
一、什么是开肩。
开肩就是把肩部于大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特
征，又能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，促成肩、肘，手三节具备自然顺畅的整劲，形成"身备五
张弓"中两肩之弓的科学方法。
二、开肩动作类别。
1、舞蹈类：努力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽
量亮出来。
方式：（1）身材背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，
叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
（2）面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人(最好有练过舞蹈的)膝盖
着你的背，把你的手往后拉。
二、拳法类：科学高效的运用大撕、平撕、扫等武术单式的不断锤炼，持续的压缩和张紧肩于
大臂的的连接处，利用特殊的硬劲练习，锻炼大筋、肩甲，大臂的连动。达到肩部"抻筋拔
骨'的目的，亦更好的便于劲力的传导，最终达到出手如电，连绵不绝。
第4个回答 2021-02-20
正确开肩的方法，睡前5分钟开肩美背瘦大腿，告别圆肩驼背
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