不知道你是否曾有过这样紧张焦虑的时刻！曾有个朋友，遇到点事情就紧张焦虑，就连老师上课让其回答问题，都会紧张到脸发红，手心里流汗，脑袋一片空白，更别提其他的事情了，肯定是整夜睡不着失眠！
这件事情我为什么会如此的紧张：担心自己会表现不好？还是事情因为自己变得更糟？如果事情更糟的话，会到哪一种程度?有多大的概率会发生更糟的情况？
自己怎样做才能防止更糟糕的状况发生？如果阻止不了，发生了更糟糕的状况，自己能不能接受？怎样应对？
给自己几秒钟焦虑紧张的时间,让焦虑紧张的心情爬遍全身，但是过后一定要让自己头脑冷静，想想上面的问题。
同时深呼吸，让自己那颗焦虑不安的心安静下来，认真仔细的掂量，分析，忽然你就会发现，原来焦虑紧张的心情并不能让事情变好，并不能解决原来的问题，反而把事情弄的更糟。
当你想清楚后，原来让自己焦虑的事情就迎刃而解了。其实，生活中总是有各种各样的事情在等待着我们，如果每件小事都弄得自己神经兮兮的，那岂不是夜夜要失眠了？？
关于减压缓解焦虑的方法有许多，有的人喜欢捏方便面，有的人通过倾诉，还有的人喜欢发脾气，有的人喜欢跑步，喜欢运动，喜欢听音乐等等方法。但是一定要用合理的方法来减轻压力。
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第1个回答 2017-03-10
楼主你好，偶尔有一些紧张焦虑原则上没什么不好，可以让我们更好的审视自己，但过度的紧张焦虑会对身体和心理造成一些损伤，所以自我认知，探索自己的内在很有必要，紧张焦虑时才能更好的去对面，有机会改善自己的不足。记得有本书写的蛮好的，摘抄一段你参考下：
让我们悟一悟水对我们的启示吧：它无论在何处，都恒顺自然地变化为霜、雪、雾、冰，但都不失水的本性。它不会因身在冰山而生冰冷烦恼之念；也不会因身在地下而生黑暗压抑之心；它不会因身陷沼泽污泥而有郁闷困惑之感；也不会因身限小溪而成心胸狭窄之度；它不会因身在江河而得意；也不会因身在湖海而忘形；它不会因升华高空而傲慢；也不会因从天再降而悲哀；在它流经的途中，不论遇到山石草木，万物多缘，它都是毫无牵挂地放下万缘，顺其自然地奔腾向前，它在遇到该转弯的时候即可转弯；它亦十分清楚自己的使命“一江春水向东流，誓不回头”，然而这一切都在无为的自然之中，它走过的一切道路，都充分体现了清静无为，而又无所不为的真空本性。水所流经的一切法界，各维各道，哪一道不是极乐呢？哪一道不是净土呢？这就是水给我们的启示。 节选自《走出焦虑风暴》，这是一本新书，豆瓣上好像评论也不错，内容比较丰富，作者分享了十多种科学的情绪平衡策略，看看是否对你会有参考价值。慢慢来。本回答被网友采纳
让我们悟一悟水对我们的启示吧：它无论在何处，都恒顺自然地变化为霜、雪、雾、冰，但都不失水的本性。它不会因身在冰山而生冰冷烦恼之念；也不会因身在地下而生黑暗压抑之心；它不会因身陷沼泽污泥而有郁闷困惑之感；也不会因身限小溪而成心胸狭窄之度；它不会因身在江河而得意；也不会因身在湖海而忘形；它不会因升华高空而傲慢；也不会因从天再降而悲哀；在它流经的途中，不论遇到山石草木，万物多缘，它都是毫无牵挂地放下万缘，顺其自然地奔腾向前，它在遇到该转弯的时候即可转弯；它亦十分清楚自己的使命“一江春水向东流，誓不回头”，然而这一切都在无为的自然之中，它走过的一切道路，都充分体现了清静无为，而又无所不为的真空本性。水所流经的一切法界，各维各道，哪一道不是极乐呢？哪一道不是净土呢？这就是水给我们的启示。 节选自《走出焦虑风暴》，这是一本新书，豆瓣上好像评论也不错，内容比较丰富，作者分享了十多种科学的情绪平衡策略，看看是否对你会有参考价值。慢慢来。本回答被网友采纳
第2个回答 2017-03-10
紧张就紧张，顺其自然就好
第3个回答 2021-01-27
容易害怕、紧张、烦躁怎么办心理过度焦虑，心理老师给你解决
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