我的心理素质很差，应该如何改变？

Question

性格内向。不善于与陌生人打交道。遇到事情总是心慌，胆怯。（尤其是自己不喜欢的的事情，或者自我感觉无法胜任的事情）遇到挑战或者压力，便会说话逻辑性不强，大脑一片空白。去年考驾照时，平时练习的都还是不错的，但是在去考试的路上心理就发慌，总是想着这次会不会不过。在等待考试的时候坐立不安十分焦躁，考试过程中由于手忙脚乱导致第一次考试失败了。最近遇到机会，参加了学校招聘，被选中试讲，由于之前在校荒废了学业，面对这个试讲越发的心慌意乱。想请问下心理方面的达人，我这种心理素质很差的人应该如何改变自己？另外请教那里可以找到专业的心理质询师，本人十分想改变下现在心理素质差的现状，求各位路过的朋友伸出援手！！

Answer 1

楼主你好：
你所遇到的情况我可以帮助你浅显的分析一下。
1。不善于陌生人打交道。一方面这与心理问题是无关的，性格内向的人想法一般很多，说话做事相较谨慎，在陌生环境下很容易产生自我保护的情绪。另一方面是与心理问题有关的，自卑缺乏自信，会导致与陌生人说话时的胆怯心理，这可能是由于少于与人交流，关注他人想法，担心说话期间他人不满或对说话人所言不感兴趣的情况发生而致。
2。遇事心慌胆怯。这种情绪，产生在自己不喜欢的事物上，要看不喜欢的具体原因，克服不喜欢厌烦的情绪是关键。产生在自己感觉有挑战性的事物上，那就需要充分准备了，之所以对这种事物产生胆怯心理，是由于你十分重视，但有羞于自身能力而致。所以在这种事情开始前你要有充分的心理和实际准备，同时也要看淡结果，不计较最后成功与否，方能轻松应对。
具体解决方法：
1。树立自信，不论是面对人还是事，常在心中给自己鼓励激励的言语以达到目标。
2。多与人交流，学习他人交流技巧，交流过程中不要过分关注他人想法以免产生多余情绪，适当表露自身想法，学会幽默。
3。做任何事情前要有充分准备，对于自己能力范围外的事，可以报以尝试练习的心态去做，不过分计较结果，用过程激发自己的临场发挥潜力。
4。锻炼自己心理承受力，适当给自己压力而看淡外界所赋予的压力，转换自己的压力为动力，以更好的方式舒缓外界压力。在感觉压力过大时，要找人倾诉想法，不要一人独自承受。
希望对楼主有帮助。

Answer 2

仔细的看了你的问题，按你说的你的心理问题就真的不少啊，只是程度轻重的问题，如果你不想花钱的话我介意您多看看一些心理方面的资讯，适当的调整，太严重的话就找个心理医生咯！网上很多，你可以在39健康社区找，快乐点公益-心理频道也有些资料能帮到你的，希望你能早点建立起自己的信心！

Answer 3

脱敏疗法！

把自己多投身于自己弱的地方进行适应性训练，慢慢的你就变强的

Answer 4

楼主你好，我以前的情况和你一样碰到点小事就心慌、胆怯，有时甚至有轻度的口吃，不善于交际，脸也会红。经过这两年的开店（实体店）接触面也比以前广了很多，说话的机会也增加了，以前的情况有明显的改观。我想这些靠个心理方面的质询师是没有用的只是浪费钱，主要还是靠自身，多和任打交道，遇事不要紧张、要淡定，不要给自己压力，压力只会让自己更紧张、更心慌、……时常告诫自己紧张是成功的天敌、没什么大不了的豁出去了，反而会做好！我就是这么做的，希望对你有点帮助。