求一份10天减肥祛痘计划书 可以减肥时同时祛痘...谢谢 我现在63公斤想减7.8斤.脸颊和眉间还有下巴很多豆豆

Question

求一份10天减肥祛痘计划书 可以减肥时同时祛痘...谢谢 我现在63公斤想减4或5公斤.脸颊和眉间还有下巴很多豆豆 也有很多粉刺,用了很多化妆品都没用 所以不想再用化妆品 还有10多天就开学了,我想好看些 ..注:尽量用些容易买到的东西 谢谢
...就是从早到晚的一个流程 像几点起床.. 几点到几点吃着饭 早饭吃什么... 然后再干吗干吗 我可以练瑜珈 跳绳 慢跑 方式运动 ..可以加进去

Answer 1

我跟你一样的情况，自制了一套方法，效果很好。早7点起床，以面食配豆浆（自己九阳豆浆机打出来的），中午以蔬菜和鱼为主（不要吃炸的和爆炒的），晚上只吃一个大苹果，每餐餐后至少站立半小时，但是不能做运动。晚餐半小时后出去慢跑40分钟到1小时，回来做仰卧起坐，一次做20个，做四组（这对收腹很好），做的动作要慢，手不要抱头，贴耳朵上就行。每周喝两次无糖绿豆汤，做两次珍珠粉面膜，面膜用珍珠粉调蛋清，个人推荐上海雷允上珍珠粉，0.3可一瓶，正好是一次的量，我平时没有买化妆品，洗脸就用可伶可俐透明瓶装的125毫升的那种，擦脸的是强生红瓶装的润肤露，去角质是把纯麦片（开水泡了能吃的那种）泡好后按摩面部和身体，这个一周做一次就好。如果有便秘，晚餐就加一杯低脂酸奶。这个方案坚持一个月就会收到很好效果，希望可以帮到你。

Answer 2

喝中药是最好的方法了 调整内分泌 可以减肥也可以治痘痘 有一个面膜套装治痘痘特别效 我才用了六天脸上就白了好多 叫"琦草植物美白靓肤套盒" 网上有卖的 我就是在网上买的 中药配方我就帮不了你了 我妈把它当秘方拿来做生意的
控制饮食的减肥方法我也用过一个 一个月瘦了十斤 早上起来第一件事就是要喝一大杯温开水 早餐一个鸡蛋一杯豆浆(最好是无糖豆浆)
中午一小勺饭 大概五分饱 晚上只吃蔬菜水果不吃主食

Answer 3

减肥+祛痘计划书
早上：
8：00起床吃早饭（建议最好是一杯脱脂牛奶，一个无糖面包）
8：30跑步（跑步的时候，带上随声听，听完几首歌就跑完了）
9：30转呼啦圈
10：00把脚贴在墙上，整个身体形成一个L的形状（可以一边做，一边看书哦）
10：20压腿（左脚10分钟，右脚10分钟）
10：40随意做什么都可以
11：00吃饭（最好吃一些菠菜）
12：30睡午觉（睡觉时，把黄瓜切成薄片贴在脸上，一定要睡午觉。）
14：00买几包“西瓜霜祛痘灵”按照说明书上的方法做
16：00吃一个苹果
16：20自由活动
17：00和同伴一起打羽毛球
19：00洗澡，吃饭(晚饭就不要求什么了，不过尽量不要吃辛辣的和多油的)
20：00之后就自由了，不过要吃个苹果，睡觉前要洗脸。

Answer 4

建议排毒，这样既可以祛痘又可以减肥。