每天小跑多久可以减肥？

Question

1每天小跑多久可以减肥？（我说的是总时间哦） 2.怎样小跑才能不让小腿长肌肉？ 3.如果白天小跑1小时，晚上也小跑一小时，这样可以减肥不？（我的目的是不让小腿长肌肉，并且要减肥） 4.虽然说小跑算有氧运动，但是长时间小跑是不是也算是无氧运动啦？（和1类似。为了减肥，每天小跑时间多长为最好？） 以上问题，请一个一个问的回答。谢谢！

Answer 1

1,通常跑40分钟才开始燃烧脂肪,但是一下子别跑那么多哦,你可以慢慢来的,20分钟,25分钟,慢慢来 2.跑步后你可以按摩小腿,或者拉伸,这样才不会长肌肉哦.建议你晚上把双腿倒立在墙上,形成L字型,这样可以令小腿的腿型很美哦,长期还能瘦腿呢 3.运动就肯定能减肥的,不过不要过度哦,不然就算按摩也会长肌肉的,正常的饮食,还是很重要的 4.我上面也说过了,40分钟开始燃烧脂肪,所以呢,40分钟后就不用跑了,但是不要马上坐下哦,不然PP会胖的,最少也要等15分钟才能坐,就好就等30分钟,期间你可以喝一点盐水,因为现在是夏天 5.正确的姿势也很难说清楚.平常跑步一样就行,不用讲究太多的哦 我也在暑假减肥呢,希望可以减10斤,我们一起加油吧 如果有不明白的,可以追问哦 很乐意为你解答 你也可以留下QQ,我们交流一下,互相监督,嘻嘻

Answer 2

最少要四十分钟，因为这段时间见的是身体里的水分，之后的时间才是减脂肪！ 想减肥最好是变速跑，快跑一会儿接着再变成慢跑，效果会更好！跑完别忘了多压压腿，做做拉伸，否则腿部线条会不好看！本回答被提问者采纳

Answer 3

1：2个小时 2：跑的时候腿拿的不要太低。 3：可以在傍晚。 4：那个不好说。2个小时可以。贵在坚持。 5：正确姿势应端正，电视里也可以看到很多跑步的场景啊。祝你减肥成功

Answer 4

1.8个小时(如果你想快一点减肥，我建议你每天不吃东西，隔2小时跑1小时，3天可以瘦30斤！） 2.跑的时候可以穿着紧身裤（睡觉的时候也穿着） 3.减肥效果不会太明显 4.8个小时（同1.）

Answer 5

热瑜伽减肥效果好，能美容，皮肤也不会松弛，不会反弹！！