这是我练了一个月的哑铃与俯卧撑，听说有用，大家看有效果吗？锻炼肱二头肌和肱三头肌做什么最好，锻炼腹
这是我练了一个月的哑铃与俯卧撑，听说有用，大家看有效果吗？锻炼肱二头肌和肱三头肌做什么最好，锻炼腹肌做什么最好，锻炼腹肌做什么最好。还有锻炼之前要干嘛，每次锻炼时要到什么程度才能收到好效果，锻炼时应该分几组，组间休息是多少，锻炼结束之后要干嘛，比如今天锻炼后是明天继续还是隔两天锻炼。一般多久能收到效果。嗯总之就是锻炼的一些事项。还有锻炼的期间，应该怎么补充营养，最好还有助于长高的那种。非常感谢！（请依次回答）
我以前就是篮球队的，我来给你说，你练的时间还是太短了，效果还可以，上肢力量的话看你是练健美还是力量了，一般做做俯卧撑，还有俯卧撑击掌、单臂支撑，最好在加上器械锻炼，做做卧推。练习按一个月算，月初的时候运动量不要太大，慢慢加量，到月中可以加到最大，到月末在慢慢减少！一个星期七天我是练五天，星期六星期天去跑步，要不然肌肉就太硬了！吃的方面不要喝碳酸饮料，多吃牛肉，因为有碳水化合物。一天不用按三餐走，可以吃四到五次餐！追问
我有这样一个问题，健美跟力量不一样？为什么我的肌肉比别人多而跟他比的时候，力气好像没他大？
追答不一样，健美练的是型，而运动员练的是力量，力量的大小和肌肉没有太直接的关系，你肌肉大只能说你有继续往上练的空间，而胳膊太细的人，练不出来。你现在没他力气大，那是因为他的肌肉纤维比你粗！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答