产后妇女的饮食会影响到所分泌乳汁的质与量,而乳汁的质量又直接关系到婴儿的智力和身体发育。因此哺乳妇女的热量及各种营养素都有增加的必要。如:蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素、微量元素、水分以及钙等营养素。 在钙质方面,母乳中应保证婴儿足量的钙质,建议哺乳妇女要比平常再多摄取500毫克左右的钙质(正常成人一日摄取量为600毫克),可由牛奶中获得。 产后妇女同时必须补充适当的铁质,以弥补生产时大量失血、产后恶露排出和哺乳时的需求。正常人一天所需铁质为15毫克,产后的哺乳母亲则需要增加至45毫克。此外,在哺乳期间也必须增加水溶性及脂溶性维生素的摄入量,以调节体内的各项功能。在深绿色蔬菜中、深黄色蔬菜,以及肉、蛋、动物肝肝等食物中有丰富的铁质和各种维生素,都可以适度地补充生产及哺乳时期所需的营养。 哺乳的妈妈,平时还必须多摄取水分,因为母乳的喂哺会使妈妈体内每天流失约1000毫升水分,水分不足会使母乳变少。所以,当哺育母乳的妈妈觉得口渴时,就要立即补充水分,每天宜多饮6-8杯水,才可以满足母乳及妈妈本身的需求 如何增进乳汁的分泌 一、 增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水, 乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水,如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。 二、 增加营养物质。泌乳要消耗热能,产妇热能不足,乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右, 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤,而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等,以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用, 故乳母膳食中也要有适量脂肪,尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果, 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外,吃的米面不要过于精白, 也可以吃些小米, 这样维生素B1可以丰富些,而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。哺乳期间最好少吃生、冷的食物,会给小宝贝一些影响,比如拉肚子 祝宝宝一切都好.
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