健身训练如何补充蛋白质

如题所述

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第1个回答 2013-12-01

病情分析：
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉可以及时补充蛋白质。

指导意见：
科学健身，及时补充身体所需的营养，自然会拥有强壮的身体。

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运动后如何补充蛋白质?答：运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。能长期储存在人体内，所以我们人类要经常不断地通过食物来补充人体所需的蛋白质及氨基酸。此外，人在运动过程中，肌肉的负...

健身训练如何补充蛋白质答：回答：病情分析: 少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉可以及时补充蛋白质。指导意见: 科学健身,及时补充身体所需的营养,自然会拥有强壮的身体。

在健身房力量训练后如何补充蛋白质和碳水?答：2. 碳水化合物：碳水化合物是能量的主要来源，对于训练后的恢复至关重要。高质量的碳水化合物（如全麦面包、燕麦、水果、红薯等）可以帮助身体从训练中恢复，提供足够的能量，以及降低肌肉分解的风险。一般建议每公斤体重摄入3-5克碳水化合物。在力量训练后，同时摄入蛋白质和碳水化合物可以帮助身体更好地...

健美运动员吃什么补剂最佳答：最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前者易于吸收,且乳糖含量低,可避免气胀。后者为训练后必需,因其可以氨基酸形式快速进入血液。训练后蛋白质进入血液越快,因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。 2、肌酸肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量,再造ATP(三磷酸腺苷),并使11- B型肌纤维...

锻炼肌肉后怎么快速补充蛋白质答：健身的行规:3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

健身党怎么才能用最省钱的方式补充蛋白质?答：这些食物不仅富含蛋白质,而且价格相对较便宜。我健身运动的时候就每天早上起来泡一杯燕麦坚果牛奶,然后吃两颗鸡蛋,然后中午的时候就吃鸡胸肉跟鱼肉,然后再吃点蔬菜沙拉,蔬菜可以多吃!对身体好,如果觉得不够吃可以按照上面的食物可以再多做一点,然后晚上再喝一杯燕麦牛奶,吃点坚果!就可以啦!鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉这些等...

健身训练如何补充蛋白质答：1、蛋白质饮料蛋白质是保障人体机能最重要的食物，是肌肉的主要组成成分，人体需要不断补充流失的蛋白质。当然，你可以从家里餐桌上的鸡肉和鱼肉获取蛋白质，但是问题在于，消化固体食物比起消化流体食物需要更多的时间。蛋白质饮料能使肌肉更快地吸收有益物质，还能帮助减重。2、鸡蛋鸡蛋也能提供蛋白质...

健身力量训练后应如何补充蛋白质和碳水?答：综合来看，力量训练后，应该优先补充高质量蛋白质。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蛋类、牛奶等。此外，为了加快蛋白质的吸收和利用，可以和蛋白质搭配少量的碳水化合物。需要注意的是，过量的蛋白质会导致多余的热量和脂肪摄入，有可能增加体重和脂肪含量。因此，建议根据身体状况和训练目的...

健身后如何补充蛋白质和碳水?答：一般来说，如果你正在进行健身力量训练，应该优先摄入蛋白质。一般认为每公斤体重需要0.8-1克蛋白质，以帮助肌肉修复和生长。碳水化合物也很重要，因为它们能够为身体提供能量。但是过多的碳水化合物也可能会导致负面影响，如脂肪堆积。因此，建议你在健身后首先摄入一些高质量的蛋白质，例如瘦肉、鸡蛋、...

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