您好！我总是把恶心的事往自己身上想，怎么都忘不掉了怎么办？

Question

我刚刚毕业，老家山东，现在在远离家乡的广州工作，两个星期之前，我看到了一句恶心的话，就是说“你脑子进屎了”，然后我就想着我脑子里是屎，真恶心，已经持续两周了，这两天好点了，但是我空闲的时候还是会想，想不要想但是根本没用！怎么办啊？我害怕我以后都会这样想下去，我都为我自己恶心。我这是什么病啊？我是不是疯了，我真的很害怕！一这样就特别想家，老是想哭。

Answer 1

以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1. 接受自己的情绪：首先要接受自己的情绪，包括恶心、不舒服等感觉。不要试图压抑或否认这些感觉，而是尝试正视并理解它们。
2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持和建议，帮助你应对这些负面情绪和想法。
3. 改变思维方式：尝试转变自己的思维方式，从积极的方面思考。例如，可以问自己：这个经历教会了我什么？我如何从中成长？
4. 专注于当下：将注意力集中在当前的事情上，例如：读书、运动、听音乐等。这有助于你放松身心，减少负面情绪的影响。
5. 控制信息摄入：尽量避免接触恶心的信息，例如：暴力、血腥等。这有助于减少你的负面情绪和想法。
6. 寻找乐趣：尝试寻找一些感兴趣的活动或爱好，例如：看电影、旅行、健身等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力和恶心的感觉。
如果这些方法都不奏效或者你的恶心感觉持续加重，请及时就医，咨询专业医生或心理医生寻求更专业的帮助。

Answer 2

属这种情况，叫强迫意向。大脑中不能抑制地重复某种想法或念头，并伴随有意图控制念头的反强迫，体验到紧张、痛苦、煎熬。
强迫属于焦虑症大类，属于特定人格易感特质，后天焦虑情绪激化下发病。 强迫是可以治愈的，去看看心理咨询，或者自我治疗的 森田疗法的“顺其自然，为所当为”的治疗理念，你可以多理解一下。

Answer 3

感觉像强迫症，将太多注意集中在这个问题上了

通常很多人对这种想法都是一闪而过的

建议你多跟朋友交流，多出去走走，分散注意力。多暗示自己这是不可能的。本回答被网友采纳

Answer 4

那你就用一个美好的念头取代它，这种念头刚一出来，就用你认为美好的东西代替，比如刚想出屎，就想到一朵鲜花，鲜花多么芬芳……或者，当你想着要出车祸了，你立马就想着我不会出车祸，谨慎开车、遵守交通规则，不会出事的。学会自我调节，我就是这么做的追问

您也有过这种经历吗？我也有这样想，不过还是怕，怕以后再也忘不了，，，。。而且这样有时也不太管用啊

追答

怕毛啊，真想一巴掌拍死你（当然我知道我拍不死你才这么说的），只管这样做，都想着一朵鲜花了，还怕毛？

追问

哈，谢谢。我觉得有时候这只是个借口吧。是个诱因，想起来就难受，再想其他的也没用，反正已经开始焦虑了。可能是我在这里不适应吧。。。。哎，好痛苦