做完无氧运动再做适量的有氧运动会不会减少肌肉？

如题所述

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推荐答案 2015-12-19

你好
对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。

有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。

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第1个回答 2015-12-19

有氧减肥无氧增肌都做的话会使身材变得匀称很好哦

第2个回答 2015-12-19

可以减肥追问

瘦人一个

追答

那可增强体质，使肌肉更加结实。

追问

不是说有氧运动会减少肌肉吗？

追答

没有科学依据，只要是运动都不能减少肌肉，但可以改变肌肉塑造线条美，如游泳等运动。

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第3个回答 2015-12-19

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有氧和无氧一起做会掉肌肉吗?增肌应该吃什么呢?答：一般来说不会，除非你健身后做强化无氧跑训练。如果你需要出色的肌肉恢复，那么你可以每隔一天跑一次，这样可以让肌肉糖原有时间恢复。如果你想达到极佳的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步。力量训练消耗一部分糖原，糖原可以为脂肪的早期利用提供能量。增肌应该吃什么比较好的能增肌呢？1....

做完无氧运动再做适量的有氧运动会不会减少肌肉?答：你好对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功...

无氧运动之后有氧运动是否会消耗肌肉答：先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。

无氧运动完再有氧运动是否会掉肌肉?答：力量锻炼之后的有氧运动控制在二十分钟以上一小时以下是不会分解肌肉的！科研人员研究发现，与在力量训练之前进行有氧训练相比，那些在力量训练结束之后立即进行有氧训练的受试者，可以显著地消耗更多体脂，并且其体内生长激素水平更高。而生长激素不仅能促进肌肉增长，还能减少体脂。

做完无氧运动,然后又做有氧运动,会影响长肌肉?答：做完有氧运动做无氧运动一般是不会影响长肌肉的，除非你是经常进行长跑或者进行比较长时间的有氧运动。长时间有氧运动会会使我们的肌肉变得没有那么发达，会使我们的肌肉长得比较慢，甚至消耗我们的肌肉。我们做了无氧运动，进行几公里跑步是不会影响长肌肉的。当然了，要长肌肉，不仅要运动，而还要多...

无氧力量训练后,进行有氧运动,会影响训练效果吗?答：他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。还有就是，咱们很多人都会觉得有氧运动...

...去跑步做有氧运动这样前面无氧运动连肌肉的会不会答：有氧运动尽量时间短一些，否则会消耗肌肉

无氧运动后做多长时间的有氧运动不会减肌肉答：先无氧，后有氧。每种锻炼的时间根据自己的目的，如果想减脂，那么有氧的时间就多一点，增肌就无氧的时间多一点，两种加一起的时间在一小时左右。

先做无氧运动再做有氧运动对肌肉有影响吗?答：以减肥、塑身以及降低身体脂肪含量为目的健身者，应当先做无氧运动30至40分钟的小重量低强度负重练习，动作安排应主要针对需改善的局部，并安排由大量肌肉参与的全身运动，然后再进行20分钟左右的有氧运动。需要注意的是，直接开始有氧运动并非不可以，但远不及先做一定量的无氧复合练习消耗的热量多，且无氧...

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