早上起床要不要马上喝水？
早上起床后是需要喝水的，所以早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500到800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早上刚起床的时候部分人的血液黏稠度会增加，正常的血液循环更容易受到阻碍。
特别是本身有某些慢性疾病正在影响身体健康，更需要补充足够的水分，这样才能维持身体循环良好。
通过饮水的方式恰好能够稀释血液，同时润滑肠道。既能够防止血液循环受到阻碍，也可以将肠道垃圾废物排出，收获的好处是比较明显的，因此早上起床之后可以适当喝水。
那么
早上喝矿泉水还是白开水呢？
早上起床之后可以适当喝水，这样才能获取足够的水分来促进身体健康。在喝水的时候需要选择合适的水源，很多人不知道应该饮用矿泉水还是白开水，其实，矿泉水和白开水都可以的。
矿泉水相比白开水来说里面含有的矿物质更加丰富，如果可以适当喝矿泉水，也能够补充这些矿物质，对人体健康是有促进效果。如果家里面没有储备矿泉水，可以将自来水煮开之后饮用，同样也能够补充水分，煮开的自来水饮用之后也能够补充水分。
总之早上起床之后确实适合喝水，特别是本身有高血压，高血脂症正在影响健康，可以通过喝水的方式来稀释血液，降低血液黏稠度。另外，在喝水的时候既能够选择矿泉水，也可以饮用白开水，都能够获取足够的水分以及营养物质来促进身体健康。
喝水是再正常不过的一件小事了，尤其是早晨起床后，很多人都有喝水的习惯，将晨起后的第一杯水称为“健康水”、“排毒水”，这也是一种被很多人推崇的健康生活方式。
但是，晨起后的第一杯水有人选择喝凉白开，有人选择喝牛奶，有人选择喝咖啡……
那么，早晨起床该不该喝水呢？第一杯到底喝什么好？又有哪些注意事项？专家告诉你如何正确选择。
早晨起床该不该喝水？
这个问题可不在于大家早上起来有没有口渴的感觉，而在于一觉醒来你的身体需要水的滋润。因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗约450ML的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
另一方面，晨起喝水也有美容养颜的好处，水分迅速输送至全身，有助于血液循环，能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。
最关键的一点是晨起喝水，可有效稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。
早晨第一杯到底喝什么好？
1
白开水：最佳选择
白开水是 “清晨第一杯水”的最佳选择。
因为白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，注意要小口慢慢喝。
2
蜂蜜水：容易糖分过高
蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排毒的功效也有所降低。
此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。所以不推荐蜂蜜水作为“清晨第一杯水”。
3
淡盐水：容易导致盐的额外摄入
喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入。而且早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。所以淡盐水也不宜作为“清晨第一杯水” 。
4
咖啡和茶
黑咖啡可以空腹喝，茶也一样。但如果你患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。
⒈补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
⒉防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
⒊冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
⒋清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。