引言：当手脚冰凉，浑身不舒服的时候，晒太阳能够有效的缓解，并且会让人感觉到十分舒适。但是晒太阳也要适度，适量的晒太阳，对身体健康是十分有好处的。如果过度晒太阳会伤身体，今天小编想分享的话题就是，晒太阳对身体有哪些好处，如何控制晒太阳的时间。
一、晒太阳对身体有哪些好处？
晒太阳能够预防皮肤病，因为紫外线有很强的灭菌作用，一般细菌或病毒只要在阳光下暴晒半小时，就能够被有效的消灭。而人体皮肤只要适当的进行紫外线的照射，就能够有效的消灭皮肤上的病菌，保护皮肤，让皮肤的抵抗力有所增强。能够调节身体的血液循环，增强体质，提高抵抗力和免疫力，并且能够调节人体中枢神经，会让人的身心感觉到十分的舒适。适量的晒太阳，还能够预防近视，因为阳光会刺激身体分泌出多巴胺，从而防止进入眼睛的光线呈现聚焦。所以适量的晒太阳，能够有效的预防近视，并且能够预防感冒，鼻塞，头痛等现象。而且适量的晒太阳，会让整个人变得活泼开朗，也有利于心血管的健康。
二、如何控制晒太阳的时间？
有研究表明，晒太阳的最佳时间段是上午的6:00~10:00，下午的4:00~5:00，因为这两个时间段，太阳会释放出红外线，照射到人体的皮肤上，不会产生刺激性，并且很柔和。让人感觉到十分舒适，从养生角度看，春季和秋季每天适量的晒太阳20~30分钟，夏季每天晒5~10分钟，冬季晒半小时或者一小时，能够维持机体的平衡，对身体健康十分有益。晒太阳的时候，一定要去户外晒，不能隔着玻璃晒，否则没有任何效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-10
可以补钙补铁，自然光中的紫外线能促使维他命D的组成，维他命D可以促使身体钙、磷的产生，有利于骨骼的组成，有非常好的补钙补锌的功效；可以散寒阴补阳气，可以祛除身体的凉气，疏通经脉，补充气血，还可以提高人体免疫力；一般晒30-60分钟即可，早上10点之前，下午3点以后。
第2个回答 2021-12-10
可以补钙，可以让身体更加健康，可以起到一定的杀菌消毒作用，也可以去除螨虫。晒太阳的时间一定要控制在半个小时之内，不要太长，太长的话会伤害皮肤。
第3个回答 2021-12-10
适当的晒太阳可以补充人身体的某些缺少的元素，保持人体健康。可以在午后，阳光不是很刺眼的时候。适当的晒上半到一个小时
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