引言:当手脚冰凉,浑身不舒服的时候,晒太阳能够有效的缓解,并且会让人感觉到十分舒适。但是晒太阳也要适度,适量的晒太阳,对身体健康是十分有好处的。如果过度晒太阳会伤身体,今天小编想分享的话题就是,晒太阳对身体有哪些好处,如何控制晒太阳的时间。
一、晒太阳对身体有哪些好处?
晒太阳能够预防皮肤病,因为紫外线有很强的灭菌作用,一般细菌或病毒只要在阳光下暴晒半小时,就能够被有效的消灭。而人体皮肤只要适当的进行紫外线的照射,就能够有效的消灭皮肤上的病菌,保护皮肤,让皮肤的抵抗力有所增强。能够调节身体的血液循环,增强体质,提高抵抗力和免疫力,并且能够调节人体中枢神经,会让人的身心感觉到十分的舒适。适量的晒太阳,还能够预防近视,因为阳光会刺激身体分泌出多巴胺,从而防止进入眼睛的光线呈现聚焦。所以适量的晒太阳,能够有效的预防近视,并且能够预防感冒,鼻塞,头痛等现象。而且适量的晒太阳,会让整个人变得活泼开朗,也有利于心血管的健康。
二、如何控制晒太阳的时间?
有研究表明,晒太阳的最佳时间段是上午的6:00~10:00,下午的4:00~5:00,因为这两个时间段,太阳会释放出红外线,照射到人体的皮肤上,不会产生刺激性,并且很柔和。让人感觉到十分舒适,从养生角度看,春季和秋季每天适量的晒太阳20~30分钟,夏季每天晒5~10分钟,冬季晒半小时或者一小时,能够维持机体的平衡,对身体健康十分有益。晒太阳的时候,一定要去户外晒,不能隔着玻璃晒,否则没有任何效果。