我不认为有任何明确的方法来确定“骑自行车比跑步好”，或者反之亦然。这两种活动都会对心血管系统产生巨大的适应性，从而改善你的整体健康状况。我认为最好选择一个你喜欢并将坚持下去，或两者都做如果你喜欢。
尽管它们都是有氧运动(不包括短跑)，但自行车和跑步不能简单地转换到对方的运动项目中，并在他们原来的训练基础上取得成功。有些适应是普遍的，所以跑步的人比久坐的人更适合骑自行车，但其他适应是特定的，所以跑步的人比训练有素的人更适合骑自行车。
铁人三项运动员会同时为这两项运动(以及游泳)进行训练，他们很少能在单独一项运动中达到最高水平(尽管他们在单独一项运动中仍然可以非常非常出色)。能同时达到两项运动的最高水平是非常罕见的。迈克尔·伍兹就是一个例子，他曾是一名顶尖的大学中长跑运动员(虽然不是职业选手)，后来成为了一名顶尖的职业自行车手。但在这两个运动年之外，他都达到了很高的水平。这意味着骑自行车和跑步以不同的方式适应你的身体。
也许跑步和骑自行车给你身体带来的压力最大的不同是跑步是一项高强度的运动。每一步，你的脚和地面之间的力量会增加到你体重的2.5到3倍。骑自行车的影响要小得多。跑步的高影响既有优点也有缺点。
跑步者和骑自行车者都遭受过度使用损伤，但由于跑步的高影响，应力性骨折、跟腱炎、足底筋膜炎和其他一些损伤更常见。尽管如此，过度使用损伤在自行车运动中仍然很常见，因为人们长时间用同样的姿势做同样的动作。此外，虽然骑自行车的人和跑步的人都可能发生事故，但骑车的速度越快，事故就越危险。
跑步和骑自行车的训练也不同。骑自行车的好手常常每个周末都要骑很长的一段路。连续骑4个小时自行车一点也不奇怪，而周末连续跑4个小时跑步训练就很不寻常了。即使是优秀的马拉松选手，平均每天也会花大约90分钟的时间进行训练，这可能是专业自行车手训练时间的一半或不到一半。(这可能是由于跑步的高冲击力;同样的训练时间，加上跑步的冲击是不可行的。)
跑步需要的装备更少——只需要最低限度的鞋子和一些运动服。骑自行车也需要更多的技巧，因为你需要学习在交通和团队中安全地骑车，并学习一些基本的维护。但是，如果你可以骑车上下班，那么骑自行车可能会更方便。
当然，有些人只是更喜欢跑步或骑自行车。或者他们有一天想跑步，又有一天想骑自行车。最终，我不认为在生理适应、受伤风险等方面的任何差异应该成为你个人决定把哪一个作为爱好的因素。跑步者和骑自行车者的健康状况千差万别，但这两种运动都比你什么都不做更健康。重要的是你选择一项你喜欢的运动，并且因为你喜欢它而去做它。这将引导你定期训练，努力工作，不管你正在做什么，这将使你健康。
对于我的需要来说，锻炼心肺能力更重要，但是大体重不适合长时间跑步来运动，那么骑车实际上就是短期最适合我的运动。当然，慢慢的还是会进行慢跑运动，毕竟慢跑锻炼身体更全面。