什么食物适合高血脂人？

Question

如题所述

Answer 1

1、灵芝

胆固醇是导致高血脂的一个重要原因，通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用，可以很好地降低血液里面的胆固醇，时间长了，高血脂问题也会得到明显的改善。科学研究证明，灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流动速度，灵芝对肝脏还有很好的保护效果，还可以起到排毒养肝的效果，高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。

2、鱼类

鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的，它里面几乎是没有脂肪的，冷水鱼里面的脂肪含量更少，所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类，这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质，坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。

3、水果蔬菜

蔬菜以及水果里面都富含丰富的维生素，脂肪含量非常低，高血脂问题的人平时可以食用一些蔬菜水果，经常吃蔬菜水果可以预防便秘，而且还能够预防高血脂问题，不会引起血脂上升的情况。

4、大蒜

大蒜有杀菌消炎的作用，科学研究证明，每天吃半个蒜头可以有效地降低血脂，主要是因为大蒜里面含有蒜氨酸，这种物质对血脂有较好的较低效果。但是大蒜也不可以吃得太多，适量的吃一些是比较好的，如果吃得太多也容易上火。

5、洋葱

洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果，而且还可以降低血液的黏稠程度，它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多，可以炒着吃，味道也是不错的。

温馨提示

高血脂的人平时一定要多注意锻炼，可以多做做太极拳，太极拳可以促进身体的血液流动，对改善高血脂问题也有较为不错的效果。在饮食上应该以清淡的食物为主，可以吃一些西兰花西兰花中的营养价值比较高，而且还可以很好的预防和治疗高血脂问题。

Answer 2

血脂高吃低脂肪、低胆固醇、富含优质蛋白、富含膳食纤维和维生素C的食物好，如豆类、荞麦、胡萝卜、韭菜、蘑菇等。
血脂高与血液成分变化、年龄、不良生活习惯等因素有关。绝大多数血脂高的人在饮食结构或饮食方式上都有一些问题，日常的饮食习惯和营养状况将直接影响血脂和脂蛋白含量，并与动脉粥样硬化的发生发展关系密切，因此血脂高的人一定要控制饮食。血脂高的人饮食宜限制脂肪摄入（尤其要不吃奶油、黄油、蛋糕、薯片等反式脂肪含量高的食物），保证蛋白质摄入（以植物性蛋白为主，如豆类、豆制品等），少吃胆固醇含量高的食物（如动物肝脏、蛋黄、动物脑、动物肾脏、鱼子等），适量多吃鱼类，多吃蔬菜、水果、谷物（如荞麦、大蒜、胡萝卜、韭菜、蘑菇、苹果、香蕉等），以补充膳食纤维和维生素C。