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宝宝的 睡眠问题 是很多家长们十分头疼的，可以说是每天晚上都在跟孩子斗智斗勇，等他们睡着之后，父母们基本都累到不行了，一挨枕头就睡。
宝宝正是长身体的好时机，睡眠直接影响了他们的 身体和精神 发育， 相关科学家 说：“婴儿在熟睡之后， 脑部血液流量 明显增加，因此睡眠可以促进 脑蛋白质 的合成和婴儿 智力 的发育。”
为啥哄娃睡变得这么困难？
高效的哄宝宝睡觉，让他们拥有一个好的睡眠状态非常重要。尤其是新手父母，经常面临宝宝难睡觉的问题，这可能是由于以下3个原因。
1、 大脑活跃，不需要休息。
有的宝宝一到了睡觉的点就开始哭，这是因为他们白天都在玩了，并不需要过多的使用大脑，虽然身体有些累，但是他们并不觉得 大脑疲惫 ，这个时候家长仅仅需要提供一个相对安静的环境，然后想办法 消耗 他的精力，比如给他 讲故事 ，让他的小脑袋动起来，这样他们就会很快的入睡。
2、 身体不适。
如果家长们发现 出牙期 的宝宝最近不太好入睡，可以 暂时 给他们安抚奶嘴。因为出牙期牙床不适，有的宝宝还会在半夜醒来，各位爸爸妈妈们 控制好使用奶嘴的时间 就好。另外，孩子也有可能是因为 饥饿感 醒的，特别是新生儿， 经常半夜起来找奶， 家长们可以在睡前就 喂饱 他，要渐渐 减少 他夜奶的次数。
3、 环境因素
最后一点就是环境相关的因素： 噪音、光线 都有可能造成宝宝睡眠困难。宝宝的触觉和感知能力比大人强的多，稍微一点噪音或者冷热觉都会引起他们的不适，作为家长，尽力营造适合睡眠的 环境 ，最好亲自哄睡孩子。
婴儿睡眠时间每个月龄不同
既然睡眠这么重要，那孩子正常的 睡眠时间 是多久呢？美国睡眠基金会（NSF）替我们回答了这个问题。
另外，该研究还得出了青年时期及成年时期的建议睡眠时间，也是目前应用 最广泛 的科学数据。
上面的这些理论知识，听起来好像很费劲，但却是经过不断的研究和科学对比而得出的，也具有一定的实操性。我家大宝小时候的睡眠规律，和美国睡眠基金会的建议基本一致。
月龄不同，哄睡方式不一
第一是 1-4个月的宝宝 ，爸爸妈妈们要注意 不要经常摇晃 孩子，这样对宝宝的大脑不好，而且新生儿各方面都比较脆弱，大幅度的摇晃会 刺激大脑双侧 ，使得他们无法进入深睡状态。
另外，新生宝宝还是比较 嗜睡 的，家长们可以顺着他们，想吃就吃，想睡就哄他们睡，差不多间隔两个小时他们就会睡一觉的，家长们可以不用太操心。
第二是 4-12个月的宝宝 ，这个时候他们已经拥有 夜间睡眠 了，而且周期稳定、白天补觉。尤其四个月的孩子，跟大人的作息时间基本一致，等到了九个月，孩子就不需要半夜起来吃奶，家长们也可以更轻松一些。
爸爸妈妈们可以在这个时候重点培养宝宝的 睡眠习惯 ，让他们养成睡午觉和定时睡觉的习惯，如果他们半夜醒了，家长们也不需要哄他们，让他先适应这种 独自入睡 的方式，慢慢的孩子睡觉就会越来越轻松。 千万不要一看到宝宝醒了就去哄他睡觉，这样他们就会养成等人来哄睡觉的习惯，以后再尝试独立入睡就不那么容易了。
第三个年龄段是 12-36个月 ，一岁左右的孩子最容易 展露个性 ，也是最好玩的年纪，他们这会已经大概能懂大人的话、也能揣测到家长的 情绪 。这个时候家长们需要做宝宝的 榜样 ，比如说晚上八点就关灯睡觉，如果关灯之后孩子还坚持要起来玩，家长们一定要拿出坚决的态度， 明令禁止 的规定更能帮助孩子形成按时睡觉的好习惯，而不需要大人们去 呵斥或者威胁 孩子。
最后无论是哪个年龄段，爸爸妈妈们可以尝试把握好 睡前 的这一段时间，也称为 “积极情绪” 时间。
这里就有一个小故事：乐乐妈总跟朋友抱怨孩子睡觉太晚，差不多是跟自己一样的时间睡觉。朋友让乐乐妈回家之后多跟孩子玩一玩，孩子睡得晚可能是在 等妈妈 。
如果妈妈们不知道如何搞定孩子的睡眠，可以参照《婴儿睡眠百科全书》给出的建议，利用睡前时间，进行科学哄睡。
对孩子来说，睡前的这一段是最宝贵的可以和妈妈 独处 的时光，就算工作很累，回到家只想睡觉，各位爸爸妈妈们也要拿出一小部分的时间和孩子一起度过。
这是宝宝们心里小小的 安全感 ，根据书中的介绍，这一段睡前时光也是他们每天最快乐的时光，正是这些小细节，造就了亲子生活的 仪式感 。
枕边 育儿 寄语：
每位宝宝都是爸爸妈妈掌上的 小明珠 ，在不同的年龄段采取不同的方式哄孩子入睡是 科学有效 的。从出生时的 耐心哄睡 ，到慢慢的 独自入睡 ，再到孩子稍微长大一些的 睡前陪伴 ，都需要家长用心去践行，从教育的角度说，父母们最重要的任务是帮助孩子 养成习惯 ，帮孩子独自入睡，不仅 解放自己 ，也使得孩子成长，这些哄睡宝宝的方法快速get起来，相信会有妙用的。
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