成年人的自律应当时每天能够高效地完成工作，然后有充足的时间去享受生活，而不是严苛的时间表和忙碌的表象，因为自律本身并不诱人，诱人的是自律背后的自由。我们常常误以为那些自律的人靠的都是毅力，所以刚开始我们也会制定严格的日程表和高强度的计划，咬着牙去坚持，但事实上越是这样就愈容易半途而废。自律的最高境界是让自然融入生活，成年人最极致的自律则是游刃有余，下面我来分享六种自律养成法吧。
01 婴儿学步式自律养成法
一切慢慢来，就像是爬山时总想着攀爬最高峰一样，我们一开始计划自律的时候，也总想着一上来就把强度拉到最满：想减肥，第一天就强撑着跑十公里；想早起，第二天就把闹钟调到了5:30；想阅读，就要求自己三天完成一本书，就这样还没有坚持到一周，自己就已经累垮了。给自己设立的难度过高，其实是在给自己设置障碍，最好的方法应该是如婴儿学步一样，先迈出一小步，慢慢来，从跑一公里开始、从比前一天早起15分钟开始、从每天一夜的阅读开始，罗马不是一天建成的，允许自己慢慢来，才更有利于长期坚持。
02 例外规则自律养成法
生活不是既定程序，自律计划难免会被扰乱，比如加班到深夜没法再去健身，身体不舒服就没办法像平常一样早起，而完美主义的我们会感到莫名的挫败，越是自责，中途放弃的几率就会越大，甚至破罐子破摔、彻底反弹，所以我们要提前设置例外规则，并不是为了自我放松，而是为了让自己能够很好地坚持下去。当我们心情不好或者疲惫的时候，可以把当天的任务减半，即使今天什么都没做，也不必感到自责，只需要把今天当作一次例外，明天才更加努力就足够了。
03 提前投资式自律养成法
为了挣回本钱而努力，对于投资回报敏感的小伙伴们很适合，比如在运动鞋买一套漂亮的有质感的运动服，这样不仅有锻炼的动力，锻炼过程中也会变得自信；又比如非常想学习某种有难度的技能，但害怕自己半途而废，那么就索性一次性交学费，为了投资成本而拼命学习，自然就能受益匪浅，当然这个方法因人而异。
04 抱团式自律养成法
如果和其他人一起跑步，即使你累了，但是看到其他人还在努力，就能激发自己再多跑一会儿。我们每个人都会受到周围人的影响，所以呢，如果能够找到一个积极向上的合作伙伴，就可以愉快地坚持下去，在变得更好的路上，也不要让自己孤单前行，与志同道合的人一起，也许还能看到更远更美的风景。
05 小点心自律养成法
小目标小奖励、大目标大奖励，如果你减肥了两斤，也可以奖励自己一个小礼物；读完了十页书，可以奖励自己喝杯小酒，像这样时常犒劳犒劳自己，行动力就会变得更加积极。
06 羡慕自律养成法
大家应该都有自己想成为的样子，看到它们闪闪发光的样子，我们就会想好想成为和他一样的人，羡慕的心理会点燃你的热情，所以无论是羡慕别人的身材、还是羡慕别人的能力，只要是羡慕的事情，就让自己也朝着那个好的方向去努力吧。
其实所谓的自律，用对了方法会比想象中的容易很多，最高级的自律就是能让自己用自己喜欢的方式积极地生活。
保持自律！
我们必须要明确的一点是，如果我们自律能力差，那就不要轻易相信可以依靠我们的自制力去抵制手机的诱惑。自律是养成的一种习惯，没有谁可以天生的自律，所以一个好的环境至关重要。
1.明确目标
大一大二的时候，我非常迷茫，根本不知道自己的方向在哪里，目标是什么，于是每天上完课回来就开始打游戏，甚至两年时间从一个游戏小白打成了排行榜里面的高手。我不知道自己未来该干什么，读研、工作还是去哪里？整个人就好像无头苍蝇一样，直到大三的时候，我们搬到老校区，我才知道自己想要的是什么。后面大二下学期的时候，我才慢慢找到方向。所以清楚的知道自己想做什么，有清晰明确的人生规划。懂得人情世故，懂得投资。
2.认真锻炼身体
身体是人生的本钱，只有不断的锻炼好身体，才能用无限可能。皮肤变差了、脱发严重了，晚上一定要在11点前上床睡觉，身材走样了、有了小肚腩，立即办张健身卡、买私教课。为了减肥，不吃任何碳水，为了攒钱，拒绝任何社交。给自己设计一些小目标，定期获得正向反馈，才能持续长久。可以使用keep和悦动圈。我之前跑步的时候试过，感觉不错！
3.不断的读书，充实自己
学习是一个一辈子的事情一。只有不断的充实自己，你的思想，你的灵魂才不那么空泛。你可以在别人的书中找到自己人生的答案，与优秀的人对话，与优秀的人发生思想的碰撞！
在生活中，有很多人经历了高考的独木桥之后，进入了大学，面对大学舒适的环境，高中的学习压力会一下子释放，就会开始自己“放纵”的大学生涯。打游戏、网吧通宵、谈恋爱等等，开始了各种堕落。
等自己大学毕业的时候，回顾自己的大学生活，什么都没有学到，大脑一片空白。这个时候后悔已经晚了，自己没有任何去社会打拼的基础，没有任何竞争的实力，这样的人早晚就会被社会淘汰。也就是应了那句话：“出来混，早晚都是要还的。”只不过，用自己的人生作为代价，这个代价有点太大。
4.有好的人脉关系
成年的世界里多认识一些其他人，把握最新的消息，有更多的人脉，才能有更多的选择。人脉则是人的社会生命支持系统。常言说“一个好汉三个帮 ，一个篱笆三个桩”，“一人成木，二人成林，三人成森林”，都是说，要想做成大事，必定要有做成大事的人脉网络和人脉支持系统。
我们的祖先创造了“人”这个字，可以说是世界上最伟大的发明，是对人类最杰出的贡献。一 撇一捺两个独立的个体，相互支撑、相互依存、相互帮助，构成了一个大写的“人”，“人”的象形构成诠释了人的生命的意义所在。人脉即人际关系、人际网络、体现人的人缘、社会关系，通过各种渠道所达到的领域。根据辞典里的说法，人脉的解释为“经由人际关系而形成的人际脉络”，经常用于政治或商业的领域，但其实不论做什么行业，人人都会使用人脉。
无论如何，一个没有行动力的人，是不可能做成任何事情的!
无论你最后遇到什么事情，坚持你想做的事情，不要放弃，希望你继续兴致盎然的与世界交手，一直走在开满鲜花的路上！
——成年人的自律——
真正的自我约束，就是你内心深处的爱，然后释放出一股力量。友善绝不等于纵容。纵容自己，或许能获得短暂的幸福，但沉溺于表面的肤浅的享受，却常常会损失更多。
NO1.自己约束自己，不需要任何人监督
随着时间的推移，人们会发现很多有趣的事情，也会有很多有趣的事情，比如游戏，比如娱乐，让人很容易上瘾。然而，真正的自制力强的人懂得如何自我约束，不依赖他人的监督，无论处境如何艰难，一个真正的自我约束者从不会因无人监管或警告而放松自我约束。
NO2.有规划
我们要知道，没有什么是没有准备的，真正能够遵守纪律的人，通常都是经过深思熟虑的，并且会遵守自己的计划。这样的计划行为其实是一种自我约束的表现，因为那些有纪律的人，他们对自己的前途有着很清晰的认识。不论计划多么艰难，一个有纪律的人都不会轻易放弃，因为在他做出的许诺面前，不论多么艰难，他都会坚持到底。
NO3.在时间上很自律
人的成功并非偶然，而是智慧与努力的牺牲，他们的共同特点就是自制力。怎样像其他人那样去生活，学会自律，可以帮到你。越是强大的人，越是知道克制。有实力的人，就是靠着这三样东西，才能走得更远。真正的自我约束来自于内在和外在的热爱。友善不等于听之任之。纵容自己也许可以获得短暂的幸福，但是爱情的表面上的幸福却常常会让你损失更多。别打着“善待自己”的幌子，要想获得成功，就得保护你的新手。因为，真正对自己好，就是要克制自己，要自我约束，要学会在长远的道路上学习。
NO4.不轻易评价，别总是诉苦
你随意的一句话，就会像是一把锋利的匕首，让对手受到不可挽回的伤害。你随意的一句话，就会让别人好不容易愈合的伤口，重新染上一层血色。因此，千万别随便给人下定论。知人知面不知心，这是天生的仁慈。我们经常说，一言为定。好像很多难以解决的问题，都可以通过向别人倾诉，来换取短暂的解脱。可惜，你的痛苦，对别人来说，却是微不足道的。揭开伤口，受伤的总是自己；说出这番话，不过是暂时的放松而已。你的痛苦，不用对任何人说，大人的世界，没有一个是不痛苦的。
NO5.告别无效社交
生活中，有很多人会刻意巴结、攀附，“合群”、“存在感”，以至于忘记自己的道路。缘分散，人来人往，这是很正常的事情。成人自我约束的最初标志是向不活跃的社会说再见。有一句谚语：“懒人教你怎么玩，小人教你怎么作弊，玩游戏的人让你玩得更快，喝酒的人让你继续喝酒，玩游戏的人会让你知道世界的险恶，你要做什么就做什么。”有句话说的好：“不扶就是直。白沙在涅盘，与它同在。”所以，要避免那些喜欢玩阴谋诡计的人，因为他们不会将你的真诚奉献给你。与他们合作，迟早会成为他们的累赘。不要让别人把你拖下水，因为他们会把你拖下水。在你的余生里，多结交一些值得你倾注的朋友，多亲近那些积极的人，让自己变得更好。
总之学会自律，不负韶华。自律是富养自己，善待自己的最好方式。越自律，就越优秀，也更加厉害。
成年人的自律我认为主要表现在三个方面：注重健康，学会存款，常常读书。
一、注重健康
很多人年轻的时候生活习惯不规律，因为身体年轻也很少生病，等到了老年的时候才会发现，很多病都是年轻的时候一些不好的生活习惯留下的。
看一个成年人是否自律，从他的身材就可以看出。有些人30多岁身材就开始走样、发福，而有的人60多岁依旧健步如飞、身体依旧保持着活力。自律的生活习惯可以让你保持一个健康、有活力的身体，让你身体发生疾病的可能性大大降低。
越是自律的人，越懂得生活，最后越能保持身体健康。
二、学会存款
有一句话说的没错:“成年人的安全感和底气，往往都是来自于存款”
这就话很扎心，却也很现实。
现在“超前消费”主义越发盛行，一些商家和购物平台，大力推荐各种商品，打折、促销，各种的活动另人眼花缭乱，变着法的让你“买买买”，归根结底就是想要你掏钱，榨干你的钱包，如果我们不控制一下自己，不自律一些，经常的透支消费，恐怕寅吃卯粮就要成为我们的今后的日子了。
“花合适的钱，买需要的东西”
一个心智成熟的成年人，不应该只顾着享乐，“今朝有酒今朝醉”这种行为不可取。成年人的自律，除了身体健康方面的自律，其次就是花钱上的自律，多赚钱会存钱，才能让自己的生活越来越好。
三、常常读书
有位伟人说：“饭可以一日不吃，觉可以一日不睡，书不可以一日不读”他老人家在弥留之际依旧坚持读书。
知识改变命运，坚持读书这件事会在不断积累中改变我们做人做事的方式，坚持自律学习，保持自己的头脑灵活，培养自己的价值观，充分让头脑发挥自己的想象力和思考力。
“知识改变命运”
越优秀的人越喜欢自律，说到底，自律也属于一种快乐，一种先苦后甜的快乐。
成年人考虑事情要全面，要长远，多在这三件事上自律，注重健康、学会存款、坚持读书，一定会让你大受裨益。
“越自律越优秀”
成年人最高级的自律，都是从坚持每一件小事开始做起的。
没事多读书，有空多赚钱，平时多运动。
这些事看起来小，但当你日积月累下来，就会成为越来越好的自己。
1、没事多读书
著名投资家查理·芒格说：
我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的——没有，一个都没有。
细细想来，的确如此。
“玻璃大王”曹德旺，每天都会趁着工作的间隙，阅读中外名著。
读《曾国藩》，他明白了“天下古今才人，皆以一傲字致败”，从此虚怀若谷，谦逊待人；
读《金刚经》，他了悟行善的目的并非得到别人认可，从此但行己事，回归了内心的纯粹。
读书，是日复一日的积累，让我们精神丰盈，思想强大。
如果经常不读书，会变成什么样呢？
读者小雪曾讲过一个扎心的故事：
读大学的时候，她和一个室友曾经约定，一个月看一本名著。
不过后来，因为迷上打游戏的缘故，室友看书的时间越来越少，后来，室友连学校的图书馆都懒得去了。
大学毕业后，两人各奔东西，直到30多岁同学聚会的时候，小雪才又和室友见面。
让小雪惊讶的是，室友的气质，已经和大学时判若两人。
昔日举止文雅的她，现在言语粗俗，三句不离八卦，两句不离家常，说得最多的口头禅，就是“无聊”。
小雪悄悄问室友：
“你现在还看书不？我记得你以前，最爱《浮生六记》了。”
室友一怔，支支吾吾地回答：
“我已经，好久不看书了。”
2、有空多赚钱
人到中年，承认自己爱钱，并不是什么坏事。
毕竟，生活的底气和安全感，哪一项不是钱给的？
朋友圈认识一个朋友，除了本职的设计工作，还兼职摄影。
上个月，他靠摄影接单，月收入已经超过2万。
但即使这样，他还是很努力赚钱，每到周末，都会去做婚礼跟拍、活动跟拍。
最近，他又趁着下班的间隙，学习了怎么写脚本，打算进军短视频平台。
在朋友圈里，他写道：
趁现在脑子活络，就要努力赚钱。
买房，买车，最好还能攒够周游世界的积蓄。
等有一天，实现了经济自由，一定会感谢当初拼命赚钱的自己。
不能更赞同了。
3、平时多运动
运动，仿佛天然的“强身剂”，让人精力充沛，活力满满。
《心理健身房》这本书里谈到，运动能够促进血清素、内啡肽的分泌，它们能够改善情绪，防止抑郁症和失智症的发。
除此之外，运动还会增强阿尔法脑电波，让我们思维活跃，变得更“聪明”。
总而言之，运动的好处，胜过一切保健品和健脑丸。
我们或许做不到欧阳靖那样，每天跑马拉松，但却可以抓住一切碎片化时间，去锻炼身体。
早起半个小时，去公园散散步；
或者在下班追剧的时间，做做拉伸运动。
别每天只顾着吃喝玩乐，透支了未来的福报；
也别光顾着为生计奔波劳碌，而忘了关心自己的身体。
保持健康，我们才能好好生活、安心工作。
就像帕斯卡说的：人生的本质在于运动。
当你把运动坚持成了一种习惯，生活才会回馈给你健康的身体，和幸福的状态。
自律的本质是什么？是对自己负责，认认真真地过好每一天。没事多看书，充盈自己的灵魂；有空多赚钱，攒足人生的底气；平时多运动，要相信健康的身体，才是生而于世最大的本钱。
“多做让自己变好的事，多点耐心，静待花开，时间会给我们答案。”